第二节课：树立自然健康理念（备注：本课程讲稿是三明导师讲课过程中的整理稿，解释归成都自然辟谷文化传播有限公司）。
各位有缘的朋友好，感恩您了解自然健康文化课程。
自从改革开放以来，人们的思想观念发生了很大的变化。在物质水平丰富的情况下，也许是人们被70、80年代穷困怕了，改革开放后，大多数人富裕起来，一些人认为：“人生难得几回活，今朝有酒今朝醉”。即使是避着自己辛劳万分，也不能亏欠自己的享受。现在的人，想吃啥就吃啥，想玩就玩，我行我素，灯红酒绿、花天酒地，享受呈现在牡丹花丛死，做鬼也风流，完全没有束缚，认为醉生梦死是最好的。还有的人是，整天大鱼大肉，“天上飞的，地上跑的，水中游的，树上结的”通吃；有些人通宵达旦、因自己从不注重身体的健康状况，身体出现征兆信号提示了，也视之不见，只要能吃饭，平时该咱干就咱干。
可是随着时间的推移，这种富贵病稍稍在体内滋生产生，体内五高接连一高一高的出现，而且这样的人群却越来越来越多，高得越来越可怕，综合疑难杂症更是层出不穷。30年前，人们听到一个糖尿病患者就象听到癌症一般。
如今，许多人不到40岁时，就出了五高症状，高血压、高血脂、高血糖、高血粘、高尿酸、痛风等症状。在40岁之前就出现这些综合五高病症，根据专家们调查统计，许多人都是饮食不节，起居无常，超负荷身体的透支，简单的说就是吃出来的病，其中一位教授的报告中用了一个加法算式，让人感到触目惊心，那就是“海鲜+啤酒=痛风”。大家都知道，海鲜是高蛋白食品，营养价值很高，有些人并不是吃得越好身体越健康，健康，不是用高蛋白和高营养来实现的。
一个人如果缺乏健康知识，盲目地吃喝玩乐，恣意地消耗着自己的身体。当身体的健康状况亮起了红灯的时候，有人害怕了、警觉了。因为自己感觉身体越来越不舒服，不是头晕就是腰痛，心情变得烦燥，甚至有的感觉生活没动力、没方向，整天没精打彩，有的向医生求救，有的甚至还查不出病因，整天空虚无聊地打发日子；这个时候总是垂头丧气想法，活一天算一天。这个时候听说那里可以养生，再不问多少钱，只要对方接受就感谢不已，这是心里严重失衡，有的去找心理医生，虽然一时得到调整，但一离开心理医生，又恢复了原来……
既然健康对人来说如此重要，可是如何才能了解健康呢？其实，《黄帝内经》中说：“人与天地相参也，与日月相应也”。意思是：人要顺应大自然的气候规律而自然养生。人类与自然界有着密不可分的关系，相互相存，人们头顶蓝天，脚踏大地，呼吸新鲜空气，享受着甘露清泉……大自然是人类生命的源泉，人类受着天地间正常变化规律的支配，并顺应着四时变化的规律而完成其生命活动过程。
《黄帝内经》所提出的因天之序，天人合一的养生观点对人们实际生活有着非常重大的指导意义。养生最佳的养生方法是自然养生，而且，在自然养生中，要正确对待运用，身心才能自然健康，这种养生的认识，就是对自己自然健康智慧的认识。
什么是自然健康智慧的认识呢？翻阅历史画卷，追忆古今中外，古圣先贤，上至帝王将相，达官贵人，下至平民百姓，凡夫俗子。求个“心安理得，身心健康，闲情逸致、合家欢乐”是许多人经过风风雨雨后才如梦初醒的愿望。可是，有多少人在物欲横流，灯红酒绿的安谧中放弃丰富的物质需求呢？他们犹如高速行驶的汽车，一时是停不下了，也许直到生理机器零件坏了，导致生理机器不能动时，这时方可醒悟，原来人生只不过是白驹过隙。
为了让人们掌握有效的自然健康之法，根据现代人生活压力大、竞争激烈、时间紧迫等因素，我们倡导自然辟谷文化比其养生方法效果显著，特别对现代富贵病行之有效。实用中同时配合“自然养生操、三字真言”，实行动相兼，调养相依，每个人可以根据自己的情况，随时、随地可以练习，不仅不会耽误时间，还不会影响工作，通过自然辟谷后感觉神清气爽，更有利于提高工作效率。
要想获得自然健康，身心快乐，主要靠自己要有自然健康的理念，并及早附于行动，不能完全把自己的健康交给医院来管理。
自然健康是一种理念，同时也是一种智慧，一个人不仅要获得自然健康延年益寿，还要提升生命质量。不能象有些得老年痴呆、中风等病人，即使活得再长，没有生命品质，这样有意义吗？
所以自然健康注重以下几点：
1自然健康重在养心。“止怒莫若诗，去忧莫若乐”。在传统医学中，五脏和五音是相对应的，五音可以起到调节五脏的作用，可用于治病和调理身心。我们在每小节课程结束时，都配一首原创自然健康歌曲，就是帮助人们从歌声中领悟自然健康的精髓，开启自然健康的理念，如《无为心境》《心能量》《道法自然》《心灵自由飞翔》《自然灵性歌》《生命之歌》等。
2自然健康重在于平衡。“平衡阴阳，调和气血”，其中告诫人们不要暴饮暴食，使五脏营养过剩，以致产生富贵病。起居生活习惯遵循自然养生的原则。
3自然健康重在动静结合。人们越来越不喜爱运动，以工作忙为借口，宁可坐在电脑前上网聊天、打游戏。“也不出去散散步”或者运动运动，适当的运动可以促进身体的新陈代谢，使机体充满活力，延缓衰老。
一个人一定要树立正确的自然健康理念，就能获得自然健康，什么是自然健康呢？第三节课接着分享什么才是自然健康，下面静心倾听生命之歌。
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