每天8:10起床，修心（室内）自觉自愿清扫卫生维护，自觉自习课半小时。

授课时间

授课内容

导 师

第

一

天

9:00-9:30

体检

助教导师

9:30-10:40

身心能量理论观

主讲导师

11:00-11:50

自然养生操

助教导师

12:10-12:50

静坐放松养生

主讲导师

15:30-16:20

看影片增进知识

助教导员

16:40-17:30

自然养生操

助教导师

17:50-18:30

行脚通气排毒

主讲导师

18:50-19:30

静坐放松养生

主讲导师

第

二

天

9:00-10:00

心能量身心和谐

主讲导师

10:20-11:00

自然养生操

助教导师

11:20-12:10

服气、采气、吞气

主讲导师

12:20-13:00

静坐放松养生

主讲导师

15:30-18:30

游学授课(做操、看视频)

助教导师

18:50-19:20

静坐放松养生

主讲导师

第

三

天

9:00-10:00

辟谷的历史知识

主讲导师

10:20-11:00

自然养生操

助教导师

11:10-12:00

八段锦（辟谷减肥操）

助教导师

12:10-12:50

静坐放松养生

主讲导师

15:10-17:30

采气、服气、散步

助教导师

17:20-18:00

八段锦健身操

助教导师

18:30-19:00

静坐放松养生

主讲导师

第

四

天

9:00-10:00

道破成功辟谷的秘诀

主讲导师

10:20-11:00

自然养生操

助教导师

11:10-12:00

看健康及国学文化视频

助教导师

12:10-12:40

静坐放松养生

主讲导师

15:10-17:00

散步采气服气

主讲导师

17:10-18:15

自然养生操

助教导师

18:30-19:30

静坐放松养生及分享

主讲导师

第

五

天

9:00-10:00

看视频

助教导师

10:10-10:50

辟谷养生操

助教导师

11:00-12:00

散步采气服气

主讲导师

12:10-12:30

静坐放松养生

主讲导师

15:15-16:00

复食注意事项及健康的秘密

主讲导师

16:10-17:00

辟谷养生操

助教导师

17:10-18:30

静坐放松养生

主讲导师

六天和七天统一活动

复习、打坐、做操、看视频、旅游，交流

导师辅导

课程在季节变化和天气变化等可能有变动，且属正常课程调整。更多健康养生；国学文化知识学习：请加公众号：zrysbg  网址：www.zrjkw.com

青城山自然辟谷文化基地