第八节课：自然养生健脑开智（备注：本课程讲稿是三明导师讲课过程中的整理稿，解释归成都自然辟谷文化传播有限公司）。
各位有缘的朋友好，感恩您了解自然养生健康课程。
健脑之法虽然很多，但真正能起到实际功效的方法却很少。怎样才算健康用脑，用什么样才能健脑，这时自然养生便可发挥其作用了。
许多人错误地认为，少用脑有利于健康，其实不然。事实上只要合理使用大脑，大脑不仅越用越灵活，而且还使大脑更加敏捷，推迟神经系统衰老。因为神经系统对全身具有良好的控制与调节作用，从而达到养生健脑的目的，不善保养大脑，何来长寿？
英国两位生理学家斯塞·利斯和米勒曾指出：“人体大脑的紧张工作开始越早，持续的时间越长，脑细胞老化过程就会越慢”。
科学家还做过这样的试验，他们将73位年龄在81岁以上的老人分成三组：勤于思考组，思维迟钝组，受人监视组。结果表明，勤于思考组的血压，记忆力和寿命都达到最佳指标，3年后勤于思考组的老人都健在，而思维迟钝组死亡12.5%，受人监视组死亡人数达37.5%。
中年人每天虽然有10万个脑细胞更新，但一生中仅启用脑细胞总数四分之一。为何勤于思考和文化素质高的人大脑敏捷，且健康长寿，科学家分析了大量资料认为，人体的衰老主要是脑细胞死亡。若能长期坚持勤于动脑，脑神经根还会萌发更多的新生细胞，而且这些脑细胞会变得更加粗壮，树突更丰满，脑部血管会始终处于舒张状态，给大脑带来更多的营养和氧气。大脑是人体最高“司令”，只有大脑健康，才能准确协调指挥全身各系统和各器官的功能正常活动，从而确保健康长寿。
所谓勤于思考并不是整天胡思乱想，想入非非，杂乱无章的苦思冥想。这既不能激活脑细胞，又不能使大脑有序化，只会心烦意乱，消耗大量元神，有损大脑健康。
那么，怎样才能有利大脑健康呢？生病时不宜过多使用大脑，晚饭不能吃得太饱，早上不宜睡懒觉。要充分保证睡眠质量，每天不低于7小时，否则有损于大脑健康。
中午应小憩片刻，对于大脑有调整和修复作用，具有类似电脑重新启动的作用，若经常保持午睡半小时，可起到保养大脑作用，使大脑不易疲劳和衰老。
不要蒙头睡觉。因为用被子裹住头部，二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进污浊之气，对大脑危害极大。不要长期生活在空气污染严重的环境中，因为这样吸进有害气体，对中枢神经系统产生慢性毒副作用。
同时通过食疗保养大脑。每天最好保持吃新鲜食物。科学家研究指出，人类由于吃鱼肉才进化成具有高智能和脑容量最大的动物。并同时指出，最佳的健脑食物是含有较多不饱和脂肪酸的鱼类和贝类，这类脂肪酸能够制造脑细胞。
另外，蜂蜜和核桃对保健大脑神经有补益作用。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、胡萝卜素，及维生素。500克核桃相当于500克鸡蛋或3500克牛奶营养价值，故被人们誉为“长寿果”。核桃不仅保养大脑，还可使人健康长寿，减少皱纹，使头发乌黑。
善用大脑、保持精神放松和心情愉快，使人的精力体力处于旺盛的最佳状态，自然在事业上也容易成功。
人在高兴时，体内会释放对人有利的激素酶和乙酰胆碱，能把脑细胞兴奋到最佳状态。然而，现实生活中很多人片面理解“生命在于运动”，以为求长寿只要参加体育运动就可以了，并不积极使用及保养大脑，其结果只能是“四肢发达，头脑简单”，阻止不了大脑衰老。
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