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胎息具体练习九种方法
来源:昕明健康中心 作者:健康爱好 发布日期:2022-12-30 点击次数:151

胎息具体练习九种方法

胎息是道家养生是道家中层次的修炼法,常规修习胎息之法下面列出九种供追求养生爱好者们追求,如果需要系统学习请参照《三明胎息》一书,三胆胎息系统阐述了道家养生的精髓,下面以网络共识的一些胎息具体练习九法。

1、呼吸法启动胎息,采用自然呼吸,不管呼吸,放松到大脑模糊,神经迟钝,身体好似往下陷,做到这种感受说明不论是身体还是精神,都已经放松了。

2、闭息静待法,这种胎息法往往在感到“快憋死了”的时候,人体后天能量供应系统暂停工作,出于生理的需要,闲置的先天能量系统马上启动,代替人体后天能量供应系统向人体供应能量,以先天补后天。以肚脐为中心的腹部忽然起伏跳动起来,并且力量很大。

3、闭息起伏法,随着闭气时间的延长,先天之气必然激动,促使腹部产生快速的起伏跳动,胎息会自动地显现。启动后可用随息法。

4、闭息隆腹法,稍微吸气后闭气不出,腹部微微向上隆起,并尽可能地保持这种状态,注意腹部千万不要用力。

5、闭息凹腹法,腹部自然微微向下凹陷,尽可能地保持这种状态,注意腹部千万不要用力。

6、闭息观想法,先仰卧而静心,待出息尽,即可闭息。其法宜缓,从容心静。此法可存想,人体八万四千毛孔皆通虚空,以周身毫窍毛孔呼吸渐至胎息,胎息生,则口鼻之息自闭。五百息能闭之而内景观,闭之千息可易肉换骨炼髓。

7、“哼”字诀胎息启动法,“哼”字的发声越短促越好。发“哼”字声时腹部向外弹出,发声结束时腹部收缩。

8、逆复式启动法,用逆腹式呼吸吸气,当吸气至腹部收缩到极点,停止吸气。略停一下,闭气保持腹部收缩到极点的状态。

9、上清胎息法,肚脐不马上跳动,也不要紧,说明你肚脐部位处于紧张状态,继续放松肚脐部位,肚脐部位真正放松了,马上就会产生跳动。




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