第二节课：自然养生预防为首（备注：本课程讲稿是三明导师讲课过程中的整理稿，解释归成都自然辟谷文化传播有限公司）。
各位有缘的朋友好，感恩您了解自然养生健康课程。
21世纪是什么时代呢？简单点说是人类应该重视健康的时代。健康之源还从预防养生做起。目前我们的科技进步已经是先进了，比如出门不带现金，一部手机将代替许多传统工作，但健康方面的根本进步较慢，病种是越来越多，医院是越开越大。也就是说，随着人们生活质量的普遍提高，健康问题越来越受到人们的重视，预防理念就逐步进入了人们的视野，深入了人们的心田。
从防病的角度讲，《内经》里将医生划分为两个等级，即“上工”与“下工”。上工守神，下工守形。“上工”指的是非常高明的医生；“下工”，当然就是一般的医生了。汉代名医张仲景在《金匮要略方论》的开首就指出“上工不治已病、治未病”。
《灵枢》在这方面给出了一个很具体的指标，就是“上工守神，下工守形”。神是什么？神是无形的东西，能够从这样一个层面去理解疾病，治疗疾病，那就有可能成为“上工”。反之，如果守持已经成形的东西，并从这个层面去理解疾病，治疗疾病，那只能是一个“下工”。《内经》中《素问·四气调冲大论》说：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”守神就是治未病，未病就是尚未成形的病，在未成形的时候给予除掉。
任何的疾病，都是从未病到已病、从未成形到已成形。因此，有了已病要及时解决，身体健康时要养生预防。要有“上工”层次观察“临证察机，使药要和”，这个“机”就是病机，也是防的时机。
自然养生的预防养生体系，是建立在传统中医学与现代医学观念的基础上，通过自然养生调节，守神固气，其方法汲取了传统文化中的养生精髓，同时结合应用心理学形成一整套科学的预防方法，主要是对人体身心健康、保健、预防、生理、病理的现象给予预防。
养生预防疾病是现代人应该具有的心理意识，而且要引起足够重视并应付之于行动。可惜，好多人在金钱的诱惑面前，总会选择了金钱却远离了健康，没有把养生来预防疾病当回事。不少人，平日为钱奔波以致病入膏肓了才从心理上重视健康，这是当前一些不养生的人一大弊病。
一个人应该选择健康还是金钱？从心理学的角度分析，通常情况下在没有得病之前每个人肯定会选择拼命地挣钱，当他钱挣多的时候再拿钱也换不来健康，一旦卧床不起时，才后悔，早知如此何必当初。事实世界上没有后悔药，与其悲秋伤春，还不如趁早养生搞好健康预防隐患。如果为了事业，以牺牲健康为代价，最终会走上身体衰弱之路，那肯定是顾此失彼，本末倒置。
“凡事预则立，不预则废”。可是现在好多人根本没有把预防身体健康当回事，正如人们传颂周立波先生清口述：不怕挣钱少、就怕走的早！只要能吃饭、钱就不会断！健康投资总没钱、有也没有！等到病时花万千、没有也有！若要与君谈健康、有空也忙！阎王招见命归天、没空也去！ 健康不等于一切，失去健康就会失去一切！
自然养生理论认为：不管你身体健康与否，每个人都应该具有养生预防的意识，因为今天你健康不等于明天你健康。不要误以为能吃能睡，不痛不痒就没有病，有些病本身没有任何兆头。比如，肝癌的潜伏期是5—10年，甚至5—20年才能发作，一旦发作了才去检查或者严重时才去看医生，也许为时晚也。
健康是要靠关心自我换来的，不是等待就会有健康。借用《周易》中讲的“天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物”，人只有自我强健，才能明大道之理。对自己多点关爱，对身体多点呵护。即使自己是医学专家，同样不能放松对自己身体的呵护，有好多医生给别人把病看好了，自己却得了病。
说明什么，不管贫贱草民还是达官贵人，也不论你是才高八斗、学富五车还是目不识丁者，一旦疾病缠身，若不好好养生预防，黄泉路上大家一律平等。所以，只有善于爱惜自己的身体，平时多注意养生预防，身体才会健康。
健康预防方面，无论是中医还是西医，身体的健康主要依赖于平时的养生预防，才可能获得健康。许多时候人们缺乏养生预防意识。对于养生预防方面的话题确实很多，自然养生预防主要是从中医理论来探讨养生预防。
现代很多人缺乏自然养生预防的理念，平时对健康关心不够，如亚健康→小病→大病→求医问药→形成恶性循环。往往是病倒了，严重到了非治不可之时才知道健康的重要性，这种对健康的忽略一定要像改掉恶习一样来纠正。否则一旦身染重疾，可能搞得自己十分痛苦。所以，平时花钱花时间买养生，应该是“亡羊补牢，为时不晚”。如果平时不注意养生防治，等到真的遇到重大疾病就可能濒临绝境，那时候悔之晚矣。只要平时注意自我养生预防，多关心一下身体健康，这样，自然身体才不会导致严重疾病发生。
许多时候，有些人自以为身体没病。身体又没有哪里不舒服，何必耽误时间去养生呢，自然养生并非叫你有意在自己身上找病，而是经常给自己身体保养，放松身心，愉悦心灵，注重预防疾病的方法。不要把自己搞得太紧张、太劳累。你要知道，汽车行驶5000公里就要保养，难道人的生命还不如汽车吗？倘若一个人整天工作压力太沉重，日积月累则会影响人体健康，最终会产生劳疾。日本的中岛宏博士说：“许多人不是死于疾病，而是死于无知”。所以，自然养生告诫朋友们：“不要死于愚昧，不要死于无知。”
一个人即使现在身体健康，也要有养生预防观念，随着年龄的增长，自然养生是防止未病、促进健康的有效方法。在中医学里，也讲究三分治来七分养，它不仅注重未病先防，而且强调已病要及时处理，对于防微杜渐具有重要的意义。
因此，未病之前采取有效措施来自然养生预防是有必要的，无论中医、西医或养生预防都是异曲同工的目的，人体一旦患病之后，应及时采取有效措施以防止未病的发生。所以提前学习一些自然养生、自然辟谷、自然胎息、太极拳、自养生操等有效地预防各种疾病是有必要的。实践证明，自然养生越来越受到各界人士的重视，好多人通过自然养生学习后，多年的隐患不药而愈，这就是养生预防的好处。
实践证明，自然养生预防切实有效，而且无副作用。所以，学习自然养生要趁早，不要等到病来扰。如果需要学习自然养生方法，请添加1811 7837 033微信。
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