①.用右手大拇指按住左脚的涌泉穴逆时针按摩49圈，再顺时针按摩49圈，然后双手捏左脚每个部位。②.同理：用左手大拇指按摩右脚涌泉穴并捏脚。最后按摩完后拍打全身。
功效：按摩涌泉穴的好处多多，保健师常说：“人老脚先衰，树老根先竭”，人体足部的涌泉穴关系人体的生命盛衰，因此又叫“长命穴”。经常按摩该穴，有益精补肾，防止早衰的特殊功效。常搓脚心是许多人的长寿秘诀，是健身、养生之妙法。
