双手掌重叠，掌心对准膻中穴（两乳之间），男性左手心对准膻中穴，右手放在左手上；女性则相反。先用手掌由轻到重逆时针揉搓旋转49圈，再顺时针揉搓按摩旋转49圈。
功效：膻中穴是人体任脉上的要穴，是宗气聚合处。经常按摩膻中穴是古今养生家的重要修炼方法，在旋转揉搓中能调和宗气、加大肺活量、平衡心脏功能、缓解心脏跳动过快，对心悸、心燥、肺功能康复等具有良好的养生保健作用。
