时间安排

每天

授课内容

全程指导师

  第一天

上午

9:00---9:30

填表体检测血压、血糖、咨询交流身体情况

三明道人（刘昕明）。

导师介绍：国家宗教局备案，全国道教协会网上可查证的认可合法正一派道士（持有合法道士证书）。

中国辟谷养生科学研究院名誉院长（香港成立）；全国辟谷养生指导师职业课程和自然辟谷文发起人。

国家颁发资质：高级心理咨询师；高级养生调理师；高级健康管理师；高级养生保健师；高级辟谷养生指导师（导师）；高级排毒养生指导师（导师）。

著书有《自然养生》《自然辟谷》《自然身心健康》等8本专著。创作歌词有《自然辟谷歌》《辟谷减肥歌》《辟谷能量歌》《辟谷歌》《辟谷养生歌》《无为心境》《大道似水》《道法自然》《心能量和谐颂》《问道青城山》等歌词30余首。

说明：21天辟谷养生课程内容由三明道人完成。若辟谷者同意下或者要求，助教成员适当参与讲述和带课（先不安排助教成员）。

9:30---10:40

天人相应和谐启动自然辟谷能量，心境调节

11:00---11:15

八段锦练习

11:30---12:00

静坐要领调节，静坐练习

下午

17:00---17:40

心能量启动，辟谷能量穴开启、身心进入辟谷状态

18:00--18:15

八段锦练习

18:15---18:45

静坐养气法

第二天

上午

9:00----9:40

辟谷养生操

10:00---11:00

辟谷中可能出现的生理反应，注意四项

11:20--12:00

九天之音静坐法

下午

17:00---17:50

旅游观光采气服气

18:10---18:50

九天之音静坐法

第三天

上午

9:00---9:40

辟谷养生操

10:00---10:40

辟谷历史探索原理

11:00---11:40

九天之音原理静坐练习

下午

17:00---17:50

旅游观光采气服气

18:00---18:30

九天之音静坐法

第四天

上午

9:00----9:40

辟谷养生操

10:00---11:00

为什么要辟谷?辟谷有哪些好处

11:20---12:00

九天之音静坐法

下午

17:00---17:40

辟谷养生操

18:00---18:30

九天之音静坐法

第五天

上午

9:00----9:40

辟谷养生操

10:00---10:50

辟谷养生操作用原理

11:00---11:40

九天之音静坐法

下午

17:00---17:50

采气，服气，步行采气，吞气

18:10－18:50

九天之音静坐法

第六天

上午

9:00----9:40

辟谷养生操

10:00---11:50

游学授课(服气、采气)

下午

17:00--17:30

学习分享总结

17:50---18:30

九天之音静坐法

第七天

上午

9:00---9:45

辟谷养生操

10:00---11:00

游学授课(服气、采气)

第八天

上午

9:30---10:40

固本还阳1节练习

11:00---11:15

八段锦练习

11:30---12:00

静坐养气法

下午

17:00---17:40

固本还阳1节2节练习

18:00--18:15

八段锦练习

18:15---18:45

静坐养气法

第九天

上午

9:00----9:40

辟谷减肥操

10:00---11:00

采气散步   走道要领

11:20--12:00

九天之音静坐法

下午

17:00---17:50

旅游观光采气服气

18:10---18:50

九天之音静坐法

第十天

上午

9:00---9:40

辟谷减肥操

10:00---10:40

辟谷固本还阳原理

11:00---11:40

九天之音原理静坐练习

下午

17:00---17:50

旅游观光采气服气

18:00---18:30

九天之音静坐法

第十一天

上午

9:00----9:40

辟谷减肥操

10:00---11:00

能量与磁场作用

11:20---12:00

九天之音静坐法

下午

17:00---17:40

辟谷减肥操

18:00---18:30

九天之音静坐法

第十二天

上午

9:00----9:40

辟谷减肥操

10:00---10:50

辟谷减肥操作用原理

11:00---11:40

九天之音静坐法

下午

17:00---17:50

采气，服气，步行采气

18:10－18:50

九天之音静坐法

第十三天

上午

9:00----9:40

辟谷减肥操

10:00---11:50

游学授课(服气、采气)

下午

17:00--17:30

学习分享总结

17:50---18:30

九天之音静坐法

第十四天

上午

9:00----9:40

辟谷减肥操

10:00---11:50

游学授课(服气、采气)

下午

17:00--17:30

学习分享总结

17:50---18:30

九天之音静坐法

 第十五天

上午

9:00---9:30

固本还阳1节2节3节4节练习

9:30---10:40

胎息知识概述

11:00---11:15

八段锦练习

11:30---12:00

静坐养气法

下午

17:00---17:40

固本还阳1节2节3节4节练习

18:00--18:15

八段锦练习

18:15---18:45

静坐养气法

第十六天

上午

9:00----9:40

胎息启动及练习

10:00---11:00

采气散步

11:20--12:00

九天之音静坐法

下午

17:00---17:50

旅游观光采气服气

18:10---18:50

九天之音静坐法

第十七天

上午

9:00---9:40

辟谷养生操

10:00---10:40

回春养生术概述

11:00---11:40

九天之音原理静坐练习

下午

17:00---17:50

旅游观光采气服气

18:00---18:30

九天之音静坐法

第十八天

上午

9:00----9:40

回春养生术练习

10:00---11:00

道家养生四大法宝概述

11:20---12:00

九天之音静坐法

下午

17:00---17:40

辟谷养生操

18:00---18:30

九天之音静坐法

第十九天

上午

9:00----9:40

辟谷养生操

10:00---10:50

道家养生四大法宝练习

11:00---11:40

九天之音静坐法

下午

17:00---17:50

采气，服气，步行采气

18:10－18:50

九天之音静坐法

第二十天

上午

9:00----9:40

辟谷养生操

10:00---11:50

辟谷复食系统讲述以及以后如何注意不反弹体重

下午

17:00--17:30

八段锦练习

17:50---18:30

九天之音静坐法

第二十一天

上午

9:00---9:30

体检测血压、血糖、咨询交流身体情况

9:30---10:15

辟谷养生操   八段锦练习

10:30---11:00

固本还阳1节2节3节4节练习

11:30---12:00

静坐养气法    （根据个人要求：上午也可以结束）

下午

17:00---17:40

辟谷减肥操

18:00--18:15

体检测血压、血糖、体重，疑问解答

18:15---18:45

胎息补气固气    （21天全部结束）

联系电话：183 8107 5855

以上课程在天气变化，环境局限，身体状态，辟谷目的，个人要求，辟谷过程辟谷者处理事务，或因其它原因课程及内容适当有所变动，且属正常课程调整。