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第十节课:自然养生部分答疑
来源:昕明健康中心 作者:健康爱好 发布日期:2019-04-25 点击次数:195

第十节课:自然养生部分答疑(备注:本课程讲稿是三明导师讲课过程中的整理稿,解释归成都自然辟谷文化传播有限公司)。

各位有缘的朋友好,感恩您了解自然养生健康课程。

1、练习自然养生注意些什么?

答:“自然养生”功法中共13节。重点注意十节“松鹤摇头”,有高血压、低血压、旋晕症、若练习时有头晕感时应停止练习本节,若强行练习不知禁忌,出现不良反应或跌倒等责任自付。其它每节练习的次数多少,可以参照40分钟自然养生操练习。

练习“自然养生”,在过饱、过饿、过悲、过喜、过忧、过惊、过恐、劳累过度、大病未愈等情况下勿练;精神病、严重高血压、严重心脏病患者不适练习;刮风、下雨、下雪、打雷的时候不适合在室外练习。

2、自然养生科学吗?

答:自然养生不仅属于传统文化健身范畴,而且还在内容和练习上融会传统健身法和现代心理学、运动学,中医学、保健学等,所以非常科学。传统健身是讲究调身、调心、调息,有一些严格的要求,而自然养生在结合传统文化中,把一些复杂的、化为简单易学,并且效果更显著。同时自然养生操动作快慢随意,也不需要放松入静和闭眼练习,一切顺应自然练习。

3、自然养生与现代的体操有什么区别?

答:现代学生体操主要是适应学生和年轻人练习,运动量比较大,练习动作快,而且个人练习时周围活动场所有限“自然养生”最适合青年、中年、老年人群练习,尤其对于那些身体处于亚健康和身体有病的人群大有好处。所需要的场地没有严格要求,练习时只要周围能伸开手就可以了,自然养生动作需要缓慢、轻松地练习。

4、自然养生适合的人群有哪些?

答:自然养生对辟谷的人来说,是一套很好的提升能量的方法;对不不辟谷的人来说是一套非常好的强身健体、修心养性的方法;对身体不好的来说是一套非常好的调理方法;自然养生可以说对各种欲健身养生的人群都非常适合。

5、自然养生练习次数和时间应如何安排?

答:练习自然养生,每节无需固定的次数和时间,可根据自己的情况安排。每次练习可长可短,可练一节或几节,也可以练习自己适合的节数。如自然养生中的空手划圆要求是12次至36次,如果你手觉得疲惫不堪,做不动了,就改练习其它几节,所以自然养生的练习没有特殊的规定。当然时间允许情况下,可以按规定要求练习,效果相对而言要高些,因为它是全方位练习。

6、练习中身体有哪些反映为正常现象?

答:练习时可能会产生麻、热、凉、胀、吸引、排斥、流泪、流鼻涕、打嗝、放屁、手上感到有气流运行等触觉,这是正常现象。患病者还会出现病情稍加重的现象,对于这种现象不要紧张,过一天或几天左右自然消除,并且以后病情会有所好转。如果有担心和顾虑的患者,可以停止练习,待身体好转后继续练习。

7、练习自然养生闭上眼睛练习可以吗?

答:可以。如果在自己家时,为了让自己全心的投入练习,闭上眼睛静心去体悟练习每一节,效果更显著。但在外面练时,主张还是睁开双眼练习,在练习时还可以与人聊天、听故事等。因而操作简单,无需什么禁忌。

8、练习自然养生可以听音乐吗?

答:可以。最好配合听一些古典的音乐,有助于每节的练习效果(如配合倾听:心似莲花开,自然养生健身心等)。没有古典音乐可以放现代歌曲,或者现代流行歌曲也行。所选择的音乐,要让人感到轻松自然和愉悦。

9、自然养生的练习方法只有13节吗?

答:不是。自然养生的练习方法很多,更深层次的方法是静态练习,现只介绍了自然养生运功部分。关于自然养生中级、高级练习方法,必须是练习好这些运功方法后,再想升华更高层次的爱好者,或者认为自己可以升华到静态下学习,这个时候才因人而异传授其静态下的自然养生方法。否则,由于你对静态下的高层次不理解,把高层次的养生误认为自然养生不适合自己,或者曲解自然养生......

所以,只有深入到一定境界的人,或者在面授中认识到自然养生方法的独特,确实值得自己深造,这时才可能根据你的实际情况给予指导传授。当然,面授中,我们会传授一些自然养生的静态养生方法。所以,如果您真想把自己的场能增大,层次提高,最好参加自然养生面授学习。

 




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养生导师

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