第十节课：自然养生部分答疑（备注：本课程讲稿是三明导师讲课过程中的整理稿，解释归成都自然辟谷文化传播有限公司）。
各位有缘的朋友好，感恩您了解自然养生健康课程。
1、练习自然养生注意些什么？
答：“自然养生”功法中共13节。重点注意十节“松鹤摇头”，有高血压、低血压、旋晕症、若练习时有头晕感时应停止练习本节，若强行练习不知禁忌，出现不良反应或跌倒等责任自付。其它每节练习的次数多少，可以参照40分钟自然养生操练习。
练习“自然养生”，在过饱、过饿、过悲、过喜、过忧、过惊、过恐、劳累过度、大病未愈等情况下勿练；精神病、严重高血压、严重心脏病患者不适练习；刮风、下雨、下雪、打雷的时候不适合在室外练习。
2、自然养生科学吗？
答：自然养生不仅属于传统文化健身范畴，而且还在内容和练习上融会传统健身法和现代心理学、运动学，中医学、保健学等，所以非常科学。传统健身是讲究调身、调心、调息，有一些严格的要求，而自然养生在结合传统文化中，把一些复杂的、化为简单易学，并且效果更显著。同时自然养生操动作快慢随意，也不需要放松入静和闭眼练习，一切顺应自然练习。
3、自然养生与现代的体操有什么区别？
答：现代学生体操主要是适应学生和年轻人练习，运动量比较大，练习动作快，而且个人练习时周围活动场所有限。“自然养生”最适合青年、中年、老年人群练习，尤其对于那些身体处于亚健康和身体有病的人群大有好处。所需要的场地没有严格要求，练习时只要周围能伸开手就可以了，自然养生动作需要缓慢、轻松地练习。
4、自然养生适合的人群有哪些？
答：自然养生对辟谷的人来说，是一套很好的提升能量的方法；对不不辟谷的人来说是一套非常好的强身健体、修心养性的方法；对身体不好的来说是一套非常好的调理方法；自然养生可以说对各种欲健身养生的人群都非常适合。
5、自然养生练习次数和时间应如何安排？
答：练习自然养生，每节无需固定的次数和时间，可根据自己的情况安排。每次练习可长可短，可练一节或几节，也可以练习自己适合的节数。如自然养生中的空手划圆要求是12次至36次，如果你手觉得疲惫不堪，做不动了，就改练习其它几节，所以自然养生的练习没有特殊的规定。当然时间允许情况下，可以按规定要求练习，效果相对而言要高些，因为它是全方位练习。
6、练习中身体有哪些反映为正常现象？
答：练习时可能会产生麻、热、凉、胀、吸引、排斥、流泪、流鼻涕、打嗝、放屁、手上感到有气流运行等触觉，这是正常现象。患病者还会出现病情稍加重的现象，对于这种现象不要紧张，过一天或几天左右自然消除，并且以后病情会有所好转。如果有担心和顾虑的患者，可以停止练习，待身体好转后继续练习。
7、练习自然养生闭上眼睛练习可以吗？
答：可以。如果在自己家时，为了让自己全心的投入练习，闭上眼睛静心去体悟练习每一节，效果更显著。但在外面练时，主张还是睁开双眼练习，在练习时还可以与人聊天、听故事等。因而操作简单，无需什么禁忌。
8、练习自然养生可以听音乐吗？
答：可以。最好配合听一些古典的音乐，有助于每节的练习效果（如配合倾听：心似莲花开，自然养生健身心等）。没有古典音乐可以放现代歌曲，或者现代流行歌曲也行。所选择的音乐，要让人感到轻松自然和愉悦。
9、自然养生的练习方法只有13节吗？
答：不是。自然养生的练习方法很多，更深层次的方法是静态练习，现只介绍了自然养生运功部分。关于自然养生中级、高级练习方法，必须是练习好这些运功方法后，再想升华更高层次的爱好者，或者认为自己可以升华到静态下学习，这个时候才因人而异传授其静态下的自然养生方法。否则，由于你对静态下的高层次不理解，把高层次的养生误认为自然养生不适合自己，或者曲解自然养生．．．．．．
所以，只有深入到一定境界的人，或者在面授中认识到自然养生方法的独特，确实值得自己深造，这时才可能根据你的实际情况给予指导传授。当然，面授中，我们会传授一些自然养生的静态养生方法。所以，如果您真想把自己的场能增大，层次提高，最好参加自然养生面授学习。
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