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第八节课:自然养生健脑开智
来源:昕明健康中心 作者:健康爱好 发布日期:2019-04-25 点击次数:161

课:自然养生健脑开智(备注:本课程讲稿是三明导师讲课过程中的整理稿,解释归成都自然辟谷文化传播有限公司)。

各位有缘的朋友好,感恩您了解自然养生健康课程。

健脑之法虽然很多,但真正能起到实际功效的方法却很少。怎样才算健康用脑,用什么样才能健脑,这时自然养生便可发挥其作用了。

许多人错误地认为,少用脑有利于健康,其实不然。事实上只要合理使用大脑,大脑不仅越用越灵活,而且还使大脑更加敏捷,推迟神经系统衰老。因为神经系统对全身具有良好的控制与调节作用,从而达到养生健脑的目的,不善保养大脑,何来长寿?

英国两位生理学家斯塞·利斯和米勒曾指出:“人体大脑的紧张工作开始越早,持续的时间越长,脑细胞老化过程就会越慢”。

科学家还做过这样的试验,他们将73位年龄在81岁以上的老人分成三组:勤于思考组,思维迟钝组,受人监视组。结果表明,勤于思考组的血压,记忆力和寿命都达到最佳指标,3年后勤于思考组的老人都健在,而思维迟钝组死亡12.5%,受人监视组死亡人数达37.5%。

中年人每天虽然有10万个脑细胞更新,但一生中仅启用脑细胞总数四分之一。为何勤于思考和文化素质高的人大脑敏捷,且健康长寿,科学家分析了大量资料认为,人体的衰老主要是脑细胞死亡。若能长期坚持勤于动脑,脑神经根还会萌发更多的新生细胞,而且这些脑细胞会变得更加粗壮,树突更丰满,脑部血管会始终处于舒张状态,给大脑带来更多的营养和氧气。大脑是人体最高“司令”,只有大脑健康,才能准确协调指挥全身各系统和各器官的功能正常活动,从而确保健康长寿。

所谓勤于思考并不是整天胡思乱想,想入非非,杂乱无章的苦思冥想。这既不能激活脑细胞,又不能使大脑有序化,只会心烦意乱,消耗大量元神,有损大脑健康。

那么,怎样才能有利大脑健康呢?生病时不宜过多使用大脑,晚饭不能吃得太饱,早上不宜睡懒觉。要充分保证睡眠质量,每天不低于7小时,否则有损于大脑健康。

中午应小憩片刻,对于大脑有调整和修复作用,具有类似电脑重新启动的作用,若经常保持午睡半小时,可起到保养大脑作用,使大脑不易疲劳和衰老。

不要蒙头睡觉。因为用被子裹住头部,二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进污浊之气,对大脑危害极大。不要长期生活在空气污染严重的环境中,因为这样吸进有害气体,对中枢神经系统产生慢性毒副作用。

同时通过食疗保养大脑。每天最好保持吃新鲜食物。科学家研究指出,人类由于吃鱼肉才进化成具有高智能和脑容量最大的动物。并同时指出,最佳的健脑食物是含有较多不饱和脂肪酸的鱼类和贝类,这类脂肪酸能够制造脑细胞。

另外,蜂蜜和核桃对保健大脑神经有补益作用。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、胡萝卜素,及维生素。500克核桃相当于500克鸡蛋或3500克牛奶营养价值,故被人们誉为“长寿果”。核桃不仅保养大脑,还可使人健康长寿,减少皱纹,使头发乌黑。

善用大脑、保持精神放松和心情愉快,使人的精力体力处于旺盛的最佳状态,自然在事业上也容易成功。

人在高兴时,体内会释放对人有利的激素酶和乙酰胆碱,能把脑细胞兴奋到最佳状态。然而,现实生活中很多人片面理解“生命在于运动”,以为求长寿只要参加体育运动就可以了,并不积极使用及保养大脑,其结果只能是“四肢发达,头脑简单”,阻止不了大脑衰老。




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