三明子倡导自然辟谷是一种心能量养生法则后，随后辟谷快速发展，辟谷是道家的养生方式，就是不食五谷。辟谷养生，就是利用心能量，加上自然催眠，让当事人不吃东西，只喝水，身心放松，清除体内垃圾，排除毒素，达到养生的境界。很多人认为，现在吃的东西越来越多，辟谷养生是理想的养生方法。
一、三明子何许人？
三明子是中国辟谷养生科学研究院名誉院长；自然辟谷文发起人；中国辟谷养生科集团有限公司名誉顾问；成都自然辟谷文化传播有限公司发起人; 高级心理咨询师；高级养生调理师；高级健康管理师；高级养生保健师；高级辟谷养生指导师（导师）；高级排毒养生指导师（导师）。三明子著有《自然养生》《自然辟谷》《自然催眠》《自然身心健康》《自然心灵释放》《自然无为能量》等专著。三明子创作歌词有《自然辟谷歌》《辟谷减肥歌》《辟谷能量歌》《辟谷歌》《辟谷之歌》《辟谷养生歌》《自然胎息歌》《自然丹道歌》《排毒歌》《排毒养生歌》《自我催眠歌》《感恩天地之歌》《无为心境》《大道似水》《道法自然》《心能量和谐颂》《问道青城山》等歌词30余首。
三明子创立辟谷操有辟谷养生操【自然养生操】；辟谷减肥操【排毒养生操】；心能量提升法。静坐音乐有三字真言；九天之音®；十二真言；心能量真气运行法，排泄病气法。
二、辟谷是什么意思？
从先秦开始，盛于唐朝，辟谷作为一种延年益寿的养生方法，被古典书籍记载。传统的辟谷有三种类型：服气辟谷、自然辟谷、服药辟谷。
服气辟谷主要是通过绝食、调整气息、呼吸的方式来进行，其效用目前缺乏科学依据。自然辟谷是通过静心后内气充足，静心后不会有食欲，有时喝点水即可，这种现象就是自然辟谷。服药辟谷则是在不吃主食（五谷）的同时，通过摄入其他辅食，如：坚果、中草药、辟谷丸、辟谷汤等，对身体机能进行调节。
以上三种辟谷方法都需要在科学指导下进行，这样才有利于身心健康，但是不能把辟谷当成生活全部，过分夸大，有害健康。
1. 改善消化系统：辟谷有助于改善消化系统，增强肠胃的消化吸收功能，提高免疫力。
2. 减轻身体负担：辟谷可以帮助清理体内多余的毒素、废物和脂肪，减轻身体的负担。
3. 促进新陈代谢：辟谷能够促进身体的新陈代谢，加快体内物质的循环和代谢，有助于改善身体机能。
4. 改善睡眠质量：辟谷有助于改善睡眠质量，提高睡眠深度和时间，有助于缓解失眠、多梦等问题。
5. 美容养颜：辟谷可以调节人体内分泌系统，促进体内荷尔蒙分泌，具有美容养颜、延缓衰老等作用。
辟谷可以减少饮食中的摄入能量和营养成分，有利于身体的健康，对胃肠道有调理作用。同时，需要注意在辟谷期间需要保持充足的睡眠和适当的运动，以保持身体的健康和安全。
至于胡耀中辟谷的说法，我无法提供具体的证据或效果。辟谷是一种特殊的养生方法，需要专业的指导和实践经验。在实践辟谷时，需要注意身体的变化和反应，以及辟谷的时间和程度，以避免对身体造成不必要的伤害。如果你想尝试辟谷，建议在专业人士的指导下进行。
三、辟谷的好处
现在的生活条件越来越优越，吃的食物营养过剩，很多人认为通过辟谷的方法，能够调整身体机能。其实，正确的辟谷方法不仅能够提高身体机能，还在减肥、健体、祛病、延年益寿方法有促进的功效。在低摄入的情况下，帮助身体预防一系列有关代谢的疾病。例如：对于糖尿病患者来说，控制血糖的首选方法就是节食。如果节食和改变生活习惯能够将血糖维持在合理水平，那么就不必求助于药物。在精神方面，辟谷提高记忆力，加深理解力，让自己心情开朗、心胸开阔，积极地面对人生。
辟谷并非不食人间烟火，作为现代人，我们应该更加科学地面对辟谷。
四、如何辟谷养生
辟谷养生，避开五谷杂粮，避开主食来调整肠胃。辟谷并不是有病治病，而是并没有之前的预防。断谷3天以上称为辟谷，不满3天的叫节食。断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。
第一阶段：开始断谷
食用少量瓜、果、蔬菜类食物，辟谷养生期间需要喝水，必须保证人体内水分充足。人体绝大部分均由水构成，只要有充足的水供给，短期内不会身体的正常运转。
第二阶段：中期辟谷
只喝水或稍加果汁，蜂蜜等饮料，不进食五谷杂粮。这时候需要意念来控制大脑，最简单的方法，每到吃饭的时间，选择打坐，将时间错过，如此才不会一脑的吃饭想法。
第三阶段：复谷阶段
7天没沾食物，这时候意念不够，会开始暴饮暴食。不仅把已经缩小的胃撑大，还会出现不正常的身体机能。因此，每天可以喝稀粥，甚至不吃菜，不吃辛辣的东西。过一段时间，胃部缓和了在正常饮食。
五、辟谷减肥
辟谷能不能减肥呢？辟谷主要是不吃主食，不吃五谷杂粮，这段时间人体就会将积存的脂肪转化成热量，供给身体机能日常的需求，由此起到减肥作用。但是盲目遵循辟谷减肥的方法，自行减肥，这样反而会伤害身体机能。
辟谷减肥，对于现代人的亚健康等虚胖人群的减肥排毒，清除各种由于饮食物进入身体而造成和遗留的毒素，能消耗体内脂肪和重新调节重新和增强生理功能，由于通过自身能量消耗来维持正常的生命活动，完成清仓理库、消除病体的效果。清除毒素后，有助于改善消化和吸收营养的能力，增强人的生命活力，达到身心改造的效果。
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