自然丹道解答50~52
50.問：早睡早起，與養炁有何關係？
答：早睡早起的衛生習慣，符合人身陰陽二炁的變化規律。按照道家學說，戌、亥二時，乃為人身陰陽二炁相交之際，此時早睡，則體內陰陽二炁默會於中宮，念想俱泯，入於混沌，心炁自降，腎炁自升，二炁相和，抱神以靜，靜則炁生，產育而生炁矣。於子時開始生出一陽之炁，至丑時生出二陽之炁，又至寅時生出三陽之炁。此時陰陽二炁恰好平衡，成為“地天泰”之象，故曰：“三陽開泰”。這時人身的陰陽二炁，均已達到旺盛，無有偏頗，呈現一種中和狀態，和炁來朝。既已炁機壯旺，睡眠便自動中止，一般人都會醒來一次，時間在淩晨三點到五點之間，隨著各人情況的不同而略有差異。這時醒來，最好起床做功，採取新生之陽炁，為我所用。即使不事修為，早上起來散步，或做其他運動，亦可將此新生之炁，充實於周身。這就是早睡早起的好處，以天然炁機壽養自身。相反，如果不能保證戌亥二時進入睡眠，則陰陽二炁不得調和，神炁分離，失去人身自我調節的大好時機，也就無從培養新生之炁。如果不能及時早起，寅時醒來仍然貪睡，最易進入昏睡狀態，則人身炁無所主，必然奔潰散亂，白白消耗，而不能為我所用矣。如果不能及時早睡，則戌、亥二時，陰陽二炁無從交和，無法產育新生之陽炁，亦必損害炁機。這樣晚睡晚起，起床之後，定然炁乏力少，體倦神疲，戕害身體，於人何益！當然，修真之士，若能在戌、亥二時，靜心養炁，調和陰陽，既濟水火，其效又比睡眠，更為增益。
51.問：能夠幫助練炁的飲食有哪些？吃飯和練功如何配合？
答：飲食為人每日所必需，是後天能量的攝入管道，因此對於練炁關係甚大，不可不講究之。能夠幫助練炁的飲食，在道家十分講究。每餐應當注意少葷多素，即多吃蔬菜，少吃肉類；但也不是多吃蔬菜就行，主食也不可廢除；主食方面比較而言，麵食較為益炁長力；飲料方面汽水能夠把人體內的炁帶出來，雖然夏天可以幫助散熱，但是不屬於幫助練炁的飲食；水果或果汁較好，富含營養而且利於清炁上升，所以仙人都喜歡吃桃，神仙的供品也少不了水果。吃飯和練功之間的配合，這一方面也不可忽視。飯前如果太餓。就不要急於練功，一定要吃過飯才行；如果不感到餓，也可以服炁代替吃飯。飯後不可馬上練功，要等半個小時左右再練，因為飯後脾胃在做消化的工作，不可干擾，以免妨礙消化，有損健康。吃飯不可太飽，吃得太多則佔據“炁”的空間，不利於養炁。修煉動功如太極拳之類，也不是吃得多了功夫才會棒。歷史上功夫好的拳家不一定很長壽，因為沒能照顧到養生的原因；懂得養生的拳法大師，一定是功夫好而且很長壽。
52.問：太極拳如果不使勁練習，將來如何能夠用於打鬥？武松喝酒打死一隻老虎，是不是喝酒之後炁會很壯，喝酒對於練炁是不是有好處？
答：太極拳的練習，當然是以鬆柔為本。至於打鬥，在使用時是以爆發為利，但在練習時就不一定。須知剛的東西要從柔的裡面去練，快的東西要從慢的裡面去練，極柔勝過極剛，極慢勝過極快，其中道理甚為精微，非三言兩語所能解釋清楚，亦非紙面文字可以測知。姑且打個比喻，試看老虎在平時行走之中，必定是極鬆極柔，可是在捕捉獵物之時，卻兇猛剛烈，勢不可擋。當然武松喝酒打死了一隻老虎，但不能就說喝了酒炁才很壯(這是一個外國朋友提的問題，有點滑稽)。首先武松是一個英雄，他有很高的武藝和膽識，其次他在喝酒之後思想比較放鬆，沒有太多的想法，不會害怕，所以能夠勇往直前，全力以赴，以最佳的競技狀態打死了老虎。其後當他看到獵戶借扮的老虎出現，才知道害怕，這時酒已醒了，即可說明問題。但是如果換一個人不是武松，試想就是喝再多的酒，可能也打不了老虎，弄不好成為老虎的一頓美餐，所以還是武松的內在功夫為主要因素，喝酒不喝酒並不重要。根據這個話題，決不能說喝酒之後炁會很壯。喝酒對於練炁也沒有好處，因為酒能亂炁。但是道家修煉高真對於酒，卻是情有獨鐘，樂於稱道，這也是很有道家意趣的一個方面。如呂祖詩云：“自飲長生酒，逍遙誰得知。”以及“三醉岳陽人不識，朗吟飛過洞庭湖。”等等。不過這些高真所談及的“酒”，就不是凡間俗子所飲的酒。而是修煉功夫成就之後，在自己體內所釀就的“瓊漿玉液”。其他在修煉之中，“酒”的含義還有許多解釋，在此不必扯得太遠。但是，可以領悟的一點，很有趣味的一點，在練功之中可以用一點微微“醉意”理解。好像有點喝醉了酒，什麼都不考慮，周身輕飄飄地，這就近似一種“炁”的狀態。只是注意但有一點微微醉意即可，不要用意太過，作出有醉的形象來，那就不是練功，而是神經失常了。修真有成之後，周身關竅俱通，即使飲酒千盅，也不礙炁，但這對於初習者而言，是可望而不可及的事情，不必考慮。
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