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大自然养生疗法
来源:昕明健康中心 作者:健康爱好 发布日期:2020-03-26 点击次数:72

现在都市在提倡绿化,改善城市环境。因为自然环境的提供的各种条件对人体的身心健康起着促进作用,也是人体身心疾病康复的一类方法。

  其一为空气疗法

  空气疗法,就是利用自然界的新鲜空气来达到促进人体健康,全身浴于空气中以摄取自然界新鲜空气,并自然深呼吸。自然界的清气,是人体生命活动赖以维持的基本物质之一,人通过肺的呼吸运动进行排浊吸清。浊气出,则五脏调和;清气入,则五脏得养。空气疗法必须在空气清新的天平环境中进行,时间以日出平旦,万籁俱寂、千家未炊之时为佳。凡空气污浊、烟尘密布之处,及深夜之时,均不宜。

  一、深呼吸:直立,两腿分开如肩宽,两臂自然下垂。吸气时手心向下,两臂徐徐向前向上抬高,过头后缓缓外展,随胸廓的扩大,吸气也由浅慢慢加深,尽量地达到最大限度。呼气时两手臂徐徐下放并内收,同时收腹,呼气由浅而深尽力呼出。如此七次为一深呼吸。根据个人的体力,每晨可做一至四次。

  二、空气浴:就是人体裸露于自然中,让清气尽量与皮肤接触,此为外练卫气的好方法。体强者可穿短裤进行,体弱者可逐渐减衣,尽力而行,以不受凉为度。进行空气浴前,脱衣后应先擦热皮肤,然后小跑,或练一套拳,感觉发微热而不出汗时,即可进行空气浴了。也可配合深呼吸进行。进行空气养身法可达到健身防病的作用,有慢性虚弱病证的人可促进康复。老年慢性咳喘、易患感冒、对气候变化适应能力差的人,更适合用此方法康复。

  其二.日光疗法

  日光疗法,即科用太阳光照人体以促进身心疾病康复的方法古称“晒疗”,现代称“日光浴’。

  日光,是天地间最精华的阳气,对人体生命活动有至关重要的作用。如《淮南子·天文》指出:‘火气之精为日。’明代李时珍

  《本草纲目·火部》说:“太阳,真火也。”“天非此火不能生物,人非此火不能自生。”人与天地相应,天之阳气可充实人体阳气,故《黄帝内经》强调养生防病应“无厌于日”,“必待日光”,即人体应充分接受阳光的沐浴。人体背部属阳,行于背部的督脉总督一身之阳经,主持一身之阳气,故古人认为以日照充实人体的阳气,当以“朝阳”“晒背”为好。背日而坐,脊梁得有温暖,能使遍体和畅,日为太阳之精,其光壮人阳气,”可见虽以日光照背;其实有全身效应。阳光可使人体阳气得壮,气血和畅,阴寒得除。许多阳虚体弱,风湿痹痛,跌打损伤患者,常在春夏阳气升发旺盛时病情好转,也充分证明了阳光的这一康复柞用。

  日光浴是日光疗法的主要方式。实施日光浴,应选择适宜的地点,一般以江湖海滨为佳,楼顶,阳台等也可选用,总以光照充足,空气清爽、安静清洁为准。还要选择适宜的时间,春、夏、秋三季一般以上午8时至10时为好,冬季以中午11时至13时为好。日光浴时,要戴草帽,墨镜,以防头晕,并可播放优美的音乐以减少烦闷感。在江湖海滩日光浴者,可配合游泳进行。每次日光浴的时间为1小时左右,或以觉温暖和畅为度。夏日阳光强烈,注意不要晒伤皮肤本法适用于因先天禀赋不足或后天失养而致阳虚寒盛的各种病证,如老年阴虚畏寒,虚损,久咳、肾亏腰痛、风湿痹痛,跌打损伤、疾病的恢复期,以及小儿精亏,发育迟缓、佝偻,鸡胸,囟门迟闭、智能低下等。

  其三.香花疗法

  香花疗法,即利用鲜花绚丽的颜色,形态和扑鼻的馨香及其对环境的美化,净化作用,以促进人体身心疾病康复的方法。鲜花,是指正在生长、开放的花。其绚丽姿色、馥郁馨香和蓬勃生机,常给人以美的享受,早已成为精神生活中不可缺少的因素。观赏鲜花的绚丽之色、多姿之态,可悦目爽情。如观牡丹之艳丽华贵,可给人以热烈,动情,欢欣之感,观兰花、山栀花、水仙花之素雅洁白,可给人以沉静,朴实、高洁之乐,可见观花确能陶冶性情、排忧解郁,左贵滨《郁金颂》中就有“芳香酷烈,悦目怡心之句。

  现代科学家确认:水仙与莲花的香气,使人温情脉脉;紫罗兰和玫瑰的香气使人爽朗愉快;橘子,柠檬的香气,使人兴奋,进取;茉莉、丁香的气味,使人沉着,冷静。另外,香花还能美化和净化环境。古人认为花之香气能“解秽气”。现代研究证实,菊花,山栀等均有吸收有毒气体而净化空气的作用,而梅花对环境污染尤为敏感。花美化,净化了环境,自然对身心疾病的康复是有益的。

  应用时,可根据不同病情,在室内摆设不同的香花6盆以上,或指定病人到花圃接触不同的香花,也可在花园内观赏.散步、奕棋、读书等,以怡神悦目,畅达气血,矫治不良情感。现摘录几方以供参考:

  (1)解郁方

  牡丹花、芍药花、桃花、梅花、紫罗兰、柠檬花、茉莉花,山栀花、兰花,桂花,迎春花、郁金花等,用于情志抑郁,闷闷不乐的病人。

  (2)宁神方

  合欢花,菊花,百合花、水仙花、莲花,兰花、茉莉花等,用于烦躁易怒,失眠病人。本文章转载于网络




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