怎样走路有利于健康

    每个人都要不断的行走，但是你知道您走的方是否有利于健康呢？走路是世界上最好的运动，它的健康效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳、跳舞，更不是打门球所能替代的。走好路能让你看起来很优雅很有气质，怎样走好路呢？耐维户外小编给您分享一下自己的经验。

把握三个原则：

（1）有恒，持之以恒，不要三天打渔两天晒网；

（2）有序，循序渐进，由慢到快，由近到远；

（3）有度，适量，不要到劳累的程度。

掌握三个字：三、五、七

（1）三，最好一次步行3千米，时间为30分钟，分次进行也可以，每分钟不少于120步；

（2）五，一个星期最少运动5次，即5天；

（3）七，指适量运动，就是运动到你的年龄加上你运动时每分钟心跳数等于170，比如今年65岁，运动到心跳105次就行了。

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