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怎样走路有利于健康
来源:昕明健康中心 作者:健康爱好 发布日期:2019-11-27 点击次数:18

怎样走路有利于健康

    每个人都要不断的行走,但是你知道您走的方是否有利于健康呢?走路是世界上最好的运动,它的健康效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳、跳舞,更不是打门球所能替代的。走好路能让你看起来很优雅很有气质,怎样走好路呢?耐维户外小编给您分享一下自己的经验。

把握三个原则:

(1)有恒,持之以恒,不要三天打渔两天晒网;

(2)有序,循序渐进,由慢到快,由近到远;

(3)有度,适量,不要到劳累的程度。

掌握三个字:三、五、七

(1)三,最好一次步行3千米,时间为30分钟,分次进行也可以,每分钟不少于120步;

(2)五,一个星期最少运动5次,即5天;

3)七,指适量运动,就是运动到你的年龄加上你运动时每分钟心跳数等于170,比如今年65岁,运动到心跳105次就行了。




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