十二时辰养生法则-戌时养生
戌时养生：第11个时辰是戌时，戌时已经是晚上19点~21点，这个时候是心包经当令。心包经这个是西医里边没有的一个概念，西医里没有心包经这个概念，那么什么叫心包呢，中医里边认为，心为君主之官，心是不受邪的，那么总得有一个人代邪受过，代邪受过的这个人就是心包。心包经也是从心脏的外围开始，然后走我们的腋下三寸那儿，然后在腋下一直沿着我们手的前臂的中线，包括我们的劳宫穴，还有我们的中指，大家一定要注意，我们的每一根手指上都有经脉通过，假如你中指出现麻木的话，那么实际上是心包的病，心包它就是代君受过，是心脏的病，发出来首先要表现在心包上，所以在中医里边心包经的病，叫心澹澹大动，就是当你心慌的时候，扑通扑通往外跳的时候，那是心包的病，还不是心脏的病。
心包走劳宫，晚上19点到21点，这个时间段是什么呢，是阴气正盛阳气将尽的时候，阳气已经快没了，这个时候心包有一个非常重要的穴位，是在两乳之间，这个穴位叫做檀中穴，当你心情特别郁闷的时候，你会有一个习惯动作，当你生了大气的时候，会嘭嘭的拍胸脯的，就是打自己的胸脯，这就是檀中，而檀中穴它是主喜乐的，是一个主高兴的一个穴位。就是说的你这儿如果堵了，对你的身体会很不利，所以在日常生活当中，我们要经常的去按摩檀中。实际上檀中穴在西医里就相当于过去的胸腺，我们过去认为的胸腺基本上就退化了，小孩子出生之前胸腺是非常大的，实际上这是一个很大的免疫系统，等到孩子出生以后，这个免疫系统就开始有点退缩，这个檀中实际上在经常按摩它的时候，你就在刺激胸腺的整个的振动，这对身体是非常好的，还有现在在外面兴起一种锻炼方法，就是拨经，拨心包经，经常通过这种锻炼方式，拍打心包经的这种方式，让自己的郁闷，还有心包积液都可以出去，对身体是非常有好处的。因为心包积液除掉了，心脏的活力就加强了，心脏的活力加强，整个身心的代谢都会加强，这是一个现象。
还有每天晚上19点到21点的这个时候，这个时候喜乐出焉，既然喜乐出焉，在中国古代这个时候就相当于什么时候呢，就是娱乐的时期，所以我们现在，到这个点数的时候，大家都要去娱乐，去玩。但是古代可不像我们现在这么去玩，古代就是天黑了你要还玩的话，得点着灯，还费油，所以古代不这么做，古代所谓这个时候的娱乐时期是干嘛呢，也就是唠嗑，这个唠嗑是为下一步做准备的，是为亥时做准备的，这个时候的唠嗑主要是为了下一步过性生活，就是先要满足心的愉悦，由心得愉悦然后进一步为身体的愉悦，因为现代医学认为，做爱的最佳时间是夜里22点，所以这个时候要先保持一个心的舒畅，从内心深处来愉悦自己。
在我们人生当中，有两个非常重要的十分钟，第一个十分钟就是说每天要跟自己的身体交流十分钟，比如说你去拨心包经，去拍打你的心包经，或者哪怕最低的水准，去自己去闭目养神十分钟，这个时候让我的身体全方位的有一个休息，这个十分钟是很重要的。还有一个重要的十分钟，就是要跟自己生命当中，最重要的一个人交流十分钟，所以我们现在不是讲和谐社会嘛，和谐社会最关键的一条，就是说你首先要有一个家庭的和谐，所以你这个时候你不能说我一边看着报纸，一边跟我太太交流，这是不可以的，你必须认认真真的跟她去探讨，不管是谈情还是说事，你都要认认真真的，去交流这十分钟，这十分钟是你生活当中，很重要的十分钟，是可以保证你的生活将来有序发展的十分钟。
另外，由于心包经是走劳宫穴的，所以大家也要明白很多我们日常生活中的很多动作，其实都可以治我们的病，比如说在生活当中，有很多人会出现一个现象，就是手心老出汗，而且我们还会有一个现象，就是一紧张了就出汗，一紧张的时候，手心就呼呼的冒汗，这些都意味着什么呢，实际上都意味着心包经不敛，就是心包经的气血不收敛的原因，而造成了手心出汗，而在我们日常生活当中，有一个动作在全世界，其实都是共通的一个动作，都有一个合十的动作，就是两手合十，这个动作实际上是干嘛的，如果从中医的角度讲，这个合十手心应该是空一些的，那么这个时候合十，实际上就是收敛心包，真正的合十，你停的位置，实际上就在檀中这个位置，正对着檀中，你的掌根处正好是对着檀中，然后你去合十，这个是收敛心神的一个动作，你只要这么做，你的心神就可以收住，只要一合十，眼睛自然会闭上，因为心收敛了，神就知道收敛了，眼睛就是神的外散，就是肝魂，所以这个时候你眼睛就会收回来。比如说还有很多动作，就是像下跪，我们古代中国人讲下跪，现代没有去下跪了，其实下跪也是在讲中国文化，也是在讲一种身心修炼，为什么这么说呢，因为只有在放下自我的时候，你才能够重现人生的另外一面，实际上下跪讲的是放下自我，不是说谁都可以下跪，不是说你给任何人都可以下跪的，你是在某个特定的人面前才可以放下自我，像这些动作我们在生活当中都应该注意，这在中医里边它也涉及到身体的修炼的问题，叫以形领气，就是通过形，通过你的身体来保障你气的运行。
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