| 来源：昕明健康中心 作者：健康爱好 发布日期：2026-08-06 点击次数：144
|
青城山养心谷道家辟谷养生七天课程
三日净腑筑基功，五日渐谷正炁融。
七日辟谷循天道，精满无饥意自通。
慢病微序循逆转，靶养衡调志可崇。
药浴熏蒸开滞塞，寒湿散尽效尤隆。
炁舞婵修调气血，眠安络畅面如虹。
洗髓强筋元固本，太极八段定心穹。
艾灸扶阳祛湿尽，天人合一共云骢。
遵循道家“天人合一、清积除弊”之理。本课程并非简单清理肠道垃圾，而是净化五脏六腑毒素，以遵循道家“天人合一”思想，操作规范为自然健康秘密筑基，配合道家传承的食养、道养、静养、动养、养身、养心、养气、养精、养神、食疗、音疗、舞疗、茶疗、话疗、理疗、抄经等方法，协调互动作用：
道家7天·不食而愈专修班课程特惠价：6996元/人
课程总主题：由“破”入“立”，终至“合”，实践“食气者神明而寿”
课程定位：从排毒除秽，到启动自噬，最终实现心能转物、不食而愈的身心涅槃。
地点：青城山养心谷不食而愈自然辟谷养生中心
每日晨起：8:45 起床，整理内务，洒扫庭除（道家“扫尘除障”仪式）
课程目标：清理有形之秽，打通排毒管道，建立断食信心。
天数 时间段 时间 课程内容 融入的道家养生知识
第一天
（启动日） 上午 9:00-9:30 入关仪式：体检打卡、签《辟谷承诺书》、量体重/腰围、舌诊/脉诊建档 道家“知白守黑”，记录身体初始之“浊”
9:30-10:30 天人合一：课程总论、辟谷历史与“三关九窍”能量地图 讲解“精满不思淫，气满不思食，神满不思睡”
10:30-11:30 动功导引：辟谷养生操（金塔照身、空手划圆） 含三维以上空间能量，疏通经络，升发阳气
11:30-12:30 静功筑基：打坐入门（三种盘坐法）、自然无为法 《庄子》“心斋”与“坐忘”
下午 15:45-18:45 行脚采气：青城山自然行脚，采天地自然精华，采气、服气、吞气... 道家“慢步行走”，心神合一，与天地能量交换。
晚间 18:45-19:45 静功养气：打坐，静忘，无为自然 讲解“子时一阳生”，预告当晚可能的气冲病灶
第二天
（排毒日） 上午 9:00-10:00 正课：辟谷期间的生理/病理反应（口臭、舌苔厚、排黑便） 道家“退病反应”——正气存内，邪不可干
10:30-11:30 动功：八段锦全套（重点“调理脾胃须单举”） 脾胃属土，通过动作按摩内脏
11:30-12:30 静功：打坐，内观腹部（肠道蠕动与浊气排出） 学习“提肛缩肾”，闭合海底穴，防止能量泄漏
下午 15:45-18:45 行脚：陡坡缓行，深度刺激足三里等胃经穴位 结合子午流注：申时（15-17点）膀胱经当令，大利排毒
晚间 18:45-19:45 静功：打坐并学习“服气”初步 —— 吞咽空气法 道家“食气”的初级形态：以气代粮
第三天
（转折日） 上午 9:00-10:00 正课：“饮食系统切换”——从谷食到气食的转化机制 讲解“谷道闭则气道通”，人体存在两套能量系统
10:30-11:30 动功：辟谷养生操 + 八段锦（复习并纠正动作） 重点练习“背后七颠百病消”，震荡骨髓
11:30-12:30 静功进阶：打坐并意念观想“黄庭”（中丹田） 启动心能量，建立“我不需要食物”的潜意识
下午 15:45-18:45 核心技术：行脚中正式学习“采气、服气、吞气” 口诀：”一口吞进日月精，三关九窍皆通明”
晚间 18:45-19:45 静功验证：感受不饥不渴的状态，记录身体变化 初级班结业分享：破执念，立信心
第二阶段：中级班（第4-5天）——“立”：断食疗愈
课程目标：启动细胞自噬，深度疗愈脏腑，领悟“气满不思食”。
天数 时间段 时间 课程内容 融入的道家养生知识
第四天
（气足日） 上午 9:00-10:00 正课：“自噬机制的道家解读” —— 人体是大药 老子“夫唯无以生为者，是贤于贵生”
10:30-11:30 动功：辟谷减肥操（重点抖动带脉、敲打胆经） 道家“减肥即祛痰湿”，通过震动化解脂肪
11:30-12:30 静功：打坐，意念引导“气攻病灶” 何处有病，意守何处，以气疗之
下午 15:45-18:45 行脚+采气强化：面对古树或溪流练习“采木气/水气” 五行采气法：青松补肝，流水补肾
晚间 18:45-19:45 静功：听古琴曲《高山流水》，练习“听皮肤呼吸” 庄子“真人之息以踵”（呼吸到脚后跟）
第五天
（疗愈日） 上午 9:00-10:00 核心正课：“复食即重生”——复食的禁忌与黄金法则 强调“谷气来时应徐徐”，避免“食复”
10:30-11:30 动功：综合练习（养生操+八段锦+减肥操） 检查气感：是否微汗、手脚发热、腹鸣
11:30-12:30 静功：打坐，内视脏腑（想象肝青、心红、肺白） 道家“内景隧道”初步，建立自我疗愈意象
下午 15:45-18:45 行脚+服气考核：每人单独演示采、服、吞气 老师纠正口型、呼吸节奏、意念配合
晚间 18:45-19:45 文化晚课：“健康的秘密”——回家后的七日复食计划表 发放《居家辟谷复食手册》、《日常静坐指南》
备注 中午后 工作繁忙者可于第五天中午或第六天上午离营，但建议完成全程。
第三阶段：高级班（第6-7天）——“合”：不食而愈
课程目标：突破后天依赖，实践真正“食气”，身心重建，涅槃重生。
天数 时间段 时间 课程内容 融入的道家养生知识
第六天
（心能日） 上午 9:00-10:00 心法正课：“心能量与吸引力法则” + “姓名风水学” 道家“万物唯心造”，通过改名、念力改变气场
10:30-11:30 动功：自主编排练习（根据自身需求侧重某节） 学员分享自己哪一节最受益，老师点评
11:30-12:30 高阶静功：打坐 + “金光咒”默念 《清静经》：“人能常清静，天地悉皆归”
下午 15:45-18:45 行脚终极挑战：连续行走3小时，全程只靠采气 山上特定路线（药王洞、天师洞），借祖师加持
晚间 18:45-19:45 闭关预演：黑暗中打坐，仅靠听觉和体感 训练“六根清净”，降低对外界依赖
第七天
（涅槃日） 上午 9:00-11:00 实修考核：行脚 + 采气 + 服气 + 吞气实战（老师带队） 最后检验：是否能通过采气消除饥饿感
11:00-11:30 动功展示：八段锦汇报表演（配乐） 七日后气色、体态对比照展示
11:30-12:30 结业静坐：集体共修，感受“气满不思食”的真实境界 老师灌顶加持，传递辟谷能量信物
下午 14:00-16:00 出关仪式：喝第一口“神仙粥”（淡米汤），分享7天感悟 道家“退符”仪式，感恩天地祖师
16:00-17:00 颁发证书：合影留念，发“不食而愈”修习手册 建立线上共修群，百日筑基计划
备注与补充说明（融入更多道家元素）
1、灵活调整：课程会根据青城山当天的天气（如下雨则行脚改为室内“云手”练习）和季节（冬季加“艾灸命门”）进行微调，核心不变。
2、多元融合：授课中会随机穿插国学（《道德经》解读）、道学（内丹术基础）、儒学（克己复礼与自律）、心理学（断食与多巴胺戒断）、能量学（人体辉光与情绪频率）、易学（八卦与脏腑对应）等内容。
3、学员互助：鼓励有经验的老学员或能力突出的新学员，在行脚或晚课分享个人体悟（如曾通过辟谷逆转糖尿病、高血压等真实案例），增加课程感染力。
4、课后支持：所有学员进入“青城山辟谷共修群”，老师每周一次线上答疑，指导回家后的复食过渡期和日常服气练习。
|
|
