一、固本还阳，生精补髓：可通过拍打、吐纳、悬挂等系统性的训练达到外壮二阴，提高房事质量的目的。

二、固本还阳主要强肾重点训练人体海底轮能量，强化人体下盘尤其是腰、腹、臀、会阴、PC肌等部肌群，在强化性能力的同时，还可大有利于前列腺问题的改善。

三、通过道家独特的“行吊气升”的悬挂方法，可刺激男性睾丸分泌精子和睾丸酮等雄性激素，提升男人阳刚之气和斗志；

四、可强化精关，意守玄关掌控射精外泄的时间。

五、根据人体生殖系统全息理论，训练二阴可达到五脏充实，提升脏腑功能，提升人体整体免疫力的作用；

六、每次练完固本还阳之后都会有神清气爽的通透感，提升活力和生命质量。