青城山综合道家养生、辟谷方案——青城山养心谷康养中心

一、核心导师领航

刘昕明（三明子）

中国社会主义文艺学会内丹文化研究院名誉院长

世界道学院研究员，中国辟谷养生科学研究院 名誉院长

全国辟谷养生指导师和排毒养生指导师职业项目发起人

成都自然辟谷文化传播有限公司顾问

高级心理咨询师；高级辟谷养生指导师

高级健康管理师；高级排毒养生指导师

著作：《自然催眠》《心场能.理疗》《自然养生》《自然辟谷》《自然无为能量》《自然身心健康》《自然心灵释放》《心理健康文化》《三明胎息》《排毒养生》《不食而愈：自然辟谷养生》《人体自愈》《生命觉醒》《固本还阳：回春长寿秘笈》等专著。

创作：《自然辟谷歌》《辟谷减肥歌》《辟谷能量歌》《辟谷歌》《问道青城山》等歌词49首原创。

荣誉：获四项国家专利证书和四项国家商标（自然辟谷，九天之音，昕明，心场能图）证书。

二、核心理念：道法自然，天人合一

本方案以道家养生智慧为核心，不以强行干预为目标，而是通过引导参与者顺应天地自然之规律，启动人体与生俱来的自愈能力，从而实现深层次的净化、平衡与生命力的修复。每一项核心修习均与基础功法有机结合，形成“动静结合、内外兼修”的完整修习体系。

第一部分：基础功法体系（必修课程）

基础功法是贯穿所有阶段的根基练习，能极大增强各项核心修习的效果。参与者需每日修习，以建立身心协调的基调。

第二部分：三大进阶修习阶次

本方案依循道家“损之又损，以至于无为”的修行次第，分为三个阶段，循序渐进，不可逾越。

第一阶：净腑筑基（清脏洗髓）

修习时长：3天 · 核心内涵：“破”——清理排除

核心理念：遵循“天人合一、清积除弊”之理，对身心进行由内而外的“大扫除”。现代人百病之根，首在饮食不节、秽物堆积、心神不宁。本阶旨在净化五脏六腑之积秽，打通排毒管道，建立“少食疗愈”的认知基础。

课程成果：

✅ 体验身体轻盈、气色改善

✅ 建立正确的饥饿感与饱腹感认知（区分“习惯性进食”与“真实需求”）

✅ 掌握“能少吃的尽量不吃，不能吃的坚决不食”的辨别智慧

✅ 养成倾听身体声音的习惯，不被口腹之欲驱使

结业状态：身心初步净化，排毒管道通畅，为进入“少食疗愈”做好充分准备。

第三阶：少食疗愈（损谷养气）

修习时长：5天 · 核心内涵：“立”——启动自愈

核心理念：践行“食无求饱”“半黍百味”的中和之道，深刻领会“少食则少病，少食则气足，少食则神清”的生命真谛。通过“减食—少食—复食”的智慧循环，实现身心质的飞跃。

课程成果：

✅ 体悟“气足不思食”的快乐——服气、静心所得能量，远比食物更清爽自由

✅ 建立“饮食自主权”——根据自身状态智慧选择何时吃、吃什么、吃多少

✅ 养成“食不言、食无求饱”的餐桌礼仪与生活态度

结业状态：身心深度净化，气机充盈，精神愉悦，对食物的执着大大降低，具备挑战更高境界的能力。

第四阶：不食而愈（食气神明）

修习时长：7天 · 核心内涵：“合”——天人合一

核心理念：此乃体系之巅峰，遵循《庄子》“不食五谷，吸风饮露”的上古真言。在身心极度清净、气机充盈的基础上，自然开启“不食而愈”状态，直接从宇宙虚空中摄取能量。

课程成果：

✅ 彻底超越对食物的原始恐惧与依赖

✅ 自愈力量全面开启，建立强大的健康自信

✅ 获得高阶辟谷的操作能力与体验

结业状态：身心轻盈通透，精神饱满愉悦，智慧清明，真正行走在“天人合一”的康庄大道上。

第三部分：专项修习模块

以下模块可根据个人需求与体质，在导师指导下选择性修习。

一、固本还阳回春长寿秘法（洗髓功）

二、核心原理：道家秘传的强肾固精、回春养生核心功法，尤其注重生殖系统区域的锻炼，以激活先天之本。

三、修炼体系——核心四法：

配套功法：固本还阳功（提肛旋腰 + 丹田揉按）

养生功效：

男性专效：改善前列腺功能、性机能障碍

女性专效：调理妇科问题、延缓卵巢衰老

共同效益：强腰健肾、改善腰膝酸软、逆转早衰

安全规范：必须导师一对一亲传，严禁视频模仿自学；经期/严重骨病患者禁修。

四、自然养心养生班（四时调摄）

作息原则：遵循“日出而作，日落而息”，保证充足睡眠。

饮食原则：以未加工天然食材为主，减少精制糖与深加工食品，根据体质选择食疗方案。

五、自然无为能量桩 + 静坐冥想

六、方案说明：静态筑基功法，通过特定站立姿势使身体形成畅通的“能量通道”，自然吸收天地山川之能量。

七、修习要点：

在环境清幽、磁场纯净之地（如青城山道场）进行

要求“松而不懈，静中求动”，体会体内气机的自然流动

站桩前后练习自然养生操和八段锦，以活络关节、导引气血

静坐与站桩互补，行脚则为动态平衡

养生功效：快速增补元气，改善亚健康；强健筋骨；对神经衰弱、失眠、慢性疲劳综合征有奇效。

四、排毒减肥班 + 轻素食调养

方案说明：综合性身体净化方案，结合饮食、运动、静坐与排毒手段。

核心内容：

饮食控制：道医指导的五行素食药膳，低卡、高纤、高营养

物理疗法：拍打振动脏腑 + 能量按摩疏通淋巴与经络

辅助手段：药疗（道医秘方），如化湿健脾茶饮或汤剂

核心配合：自然养生操、八段锦加速代谢；行脚持续消耗热量

养生功效：健康不反弹减重；改善便秘、痤疮、口臭；身体轻盈，精神饱满。

五、禅拍养生班

方案说明：道家自然冲击疗法，以手掌有序、有节奏地拍打全身经络穴位，利用振动打通微循环。

修习要点：

受术者放松躺卧，施术者循经拍打（从背部膀胱经开始）

过程中可能有出痧、情绪释放（哭泣、打嗝）等排病反应，属正常现象

拍打前后练习自然养生操和八段锦，增强效果并疏散病气

养生功效：快速解决肩颈腰背痛；调理脏腑功能；消散结节肿块；释放深层情绪压力；改善风湿关节炎。

六、自然胎息

方案说明：模拟胎儿在母体内的“体呼吸”状态，是呼吸修炼的极高境界，启动人体的先天能量供应系统。

修习要点：

通过特定心法和姿势引导，使口鼻呼吸变得极其微弱

转而感觉周身毛孔随呼吸开合，与宇宙能量直接交换

自然发生，不可强求

前提：自然养生操与八段锦疏通全身经络，为胎息创造“通道畅通”的条件

养生功效：进入深度修复状态，增强细胞再生能力；对慢性病、疑难杂症有深层疗愈作用；延缓衰老，开发潜能。

七、练气（气功修炼）

方案说明：系统的气功修炼课程，从“调息”入手，学习有意识地培养、引导和运用体内之气。

修习内容：

养生功效：从根本上提升生命能量；增强心肺功能；提高身体控制力与协调性；为丹道修行打下基础。

八、自然丹道

方案说明：道家养生体系的巅峰与核心，通过内在修炼在体内凝聚能量、形成“内丹”的生命转化科学。

筑基阶段内容：

道家筑基功：补足气血，炼精化炁（含站桩、练气、固本功）

自然胎息：进入丹道修炼的关键“钥匙”

核心心法：学习“凝神入气穴”“守一”“河车运转”等初级心法

养生功效：实现生命的根本性逆转，达到“形神俱妙”的高深境界；终极的健康、长寿与智慧之道。

九、水晶茶疗愈

方案说明：结合视觉、味觉、嗅觉与能量感知的静心疗愈仪式。

修习流程：

在安静雅致环境中，以水晶（紫水晶安神、白水晶净化）环绕茶席

冲泡特选能量茶（灵芝茶、陈年普洱、道家药草茶）

疗愈师引导静观茶叶舒展、细品茶汤，感受水晶能量与茶气的流动

个案单独处理：品茶后一对一交流，解答身心困惑

养生功效：深度放松神经系统；净化情绪负能量；提升审美与感知力；在宁静中获得内在启示。

十、按摩（能量疗愈）

方案说明：以道家经络学说为指导，施术者带着疗愈意念，将自身能量通过手法注入受术者体内。

核心特点：

手法柔和深透，重点不在“力”，而在“气”与“意”

针对经络堵塞点（阿是穴）进行重点能量疏通

个案单独处理：根据身体反应即时调整手法与能量

养生功效：疏通经络，解除肌肉僵硬；平衡脏腑气机；释放能量淤堵；带来深度安宁与舒适。

十一、药疗（道医秘方）

方案说明：基于道家“天人相应”理论，运用青城山本地草药与传承秘方进行个性化调理。

修习流程：

道医问诊：通过望、闻、问、切（脉诊、舌诊）精准辨证

定制方案：根据体质（阴虚、阳虚、痰湿、瘀血等）开具个性化药方（汤剂、药丸、药酒或药浴）

个案单独处理：道医详细解释体质成因、药方原理及日常调养注意事项

养生功效：从根本上调整体质偏颇；治疗具体疾病；辅助其他养生项目，巩固深化疗效。

第四部分：修习总纲与温馨提示

八养核心

食养 · 道养 · 静养 · 动养 · 养身 · 养心 · 养气 · 养精 · 养神

九疗体系

茶疗 · 音疗 · 话疗 · 颂疗 · 舞疗 · 艾疗 · 药疗 · 抄经 · 行脚

温馨提示

在开始任何养生项目前，特别是辟谷、丹道、洗髓功等深度修习，请务必与导师进行深入沟通，如实告知身体状况（包括慢性病、药物使用、手术史等），以确保安全与效果。本方案所有修习均需在专业导师指导下进行，切勿自行模仿。

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