不食而愈7天专修班
遵循道家“天人合一、清积除弊”之理。本课程并非简单清理肠道垃圾，而是净化五脏六腑毒素，以遵循道家“天人合一”思想，操作规范为自然健康秘密筑基，配合道家传承的食养、道养、静养、动养、养身、养心、养气、养精、养神、食疗、音疗、舞疗、茶疗、话疗、理疗、抄经等方法，协调互动作用：
除有形之秽：温和清除胃肠道多年沉积的宿便与毒素。
净无形之浊：通过调身、调息、调心，化解情绪、压力等郁结之气。
启自愈筑基：激活人体自噬清理机制，为“骨空洗髓”建立筑基之根，恢复脏腑清灵。
净腑筑基课程定位与衔接
初级入门（3天·净腑筑基）除秽净腑：“破”——清理排除五脏六腑之秽，打通排毒管道，建立少食疗愈理念。1980元/人
中级践行（5天·少食疗愈）断食疗愈：“立”——在清空基础上，启动自噬与养气，深度疗愈五脏六腑，领悟“少食气足”愉悦健康。3980元/人
高级提升（7天·不食而愈）自然辟谷：“合”——突破后天依赖，实践真正的“食气者神明而寿”，身心重建，涅槃重生，天人合一。6980元/人
本期7天·不食而愈专修班课程特惠价：6980元/人
课程总主题：由“破”入“立”，终至“合”，实践“食气者神明而寿”
课程定位：从排毒除秽，到启动自噬，最终实现心能转物、不食而愈的身心涅槃。
地点：青城山养心谷
每日晨起：8:45 起床，整理内务，洒扫庭除（道家“扫尘除障”仪式）
第一阶段：初级班（前3天）——“破”：除秽净腑
课程目标：清理有形之秽，打通排毒管道，建立断食信心。
|
天数
|
时间段
|
时间
|
课程内容
|
融入的道家养生知识
|
|
第一天
（启动日）
|
上午
|
9:00-9:30
|
入关仪式：体检打卡、签《断食承诺书》、量体重/腰围、舌诊/脉诊建档
|
道家“知白守黑”，记录身体初始之“浊”
|
|
|
|
9:30-10:30
|
天人合一：课程总论、辟谷历史与“三关九窍”能量地图
|
讲解“精满不思淫，气满不思食，神满不思睡”
|
|
|
|
10:30-11:30
|
动功导引：辟谷养生操（金塔照身、空手划圆）
|
含三维以上空间能量，疏通经络，升发阳气
|
|
|
|
11:30-12:30
|
静功筑基：打坐入门（三种盘坐法）、自然无为法
|
《庄子》“心斋”与“坐忘”
|
|
|
下午
|
15:45-18:45
|
行脚采气：青城山自然行脚，采天地自然精华，采气、服气、吞气...
|
道家“慢步行走”，心神合一，与天地能量交换。
|
|
|
晚间
|
18:45-19:45
|
静功养气：打坐，静忘，无为自然
|
讲解“子时一阳生”，预告当晚可能的气冲病灶
|
|
第二天
（排毒日）
|
上午
|
9:00-10:00
|
正课：辟谷期间的生理/病理反应（口臭、舌苔厚、排黑便）
|
道家“退病反应”——正气存内，邪不可干
|
|
|
|
10:30-11:30
|
动功：八段锦全套（重点“调理脾胃须单举”）
|
脾胃属土，通过动作按摩内脏
|
|
|
|
11:30-12:30
|
静功：打坐，内观腹部（肠道蠕动与浊气排出）
|
学习“提肛缩肾”，闭合海底穴，防止能量泄漏
|
|
|
下午
|
15:45-18:45
|
行脚：陡坡缓行，深度刺激足三里等胃经穴位
|
结合子午流注：申时（15-17点）膀胱经当令，大利排毒
|
|
|
晚间
|
18:45-19:45
|
静功：打坐并学习“服气”初步 —— 吞咽空气法
|
道家“食气”的初级形态：以气代粮
|
|
第三天
（转折日）
|
上午
|
9:00-10:00
|
正课：“饮食系统切换”——从谷食到气食的转化机制
|
讲解“谷道闭则气道通”，人体存在两套能量系统
|
|
|
|
10:30-11:30
|
动功：辟谷养生操 + 八段锦（复习并纠正动作）
|
重点练习“背后七颠百病消”，震荡骨髓
|
|
|
|
11:30-12:30
|
静功进阶：打坐并意念观想“黄庭”（中丹田）
|
启动心能量，建立“我不需要食物”的潜意识
|
|
|
下午
|
15:45-18:45
|
核心技术：行脚中正式学习“采气、服气、吞气”
|
口诀：”一口吞进日月精，三关九窍皆通明”
|
|
|
晚间
|
18:45-19:45
|
静功验证：感受不饥不渴的状态，记录身体变化
|
初级班结业分享：破执念，立信心
|
第二阶段：中级班（第4-5天）——“立”：断食疗愈
课程目标：启动细胞自噬，深度疗愈脏腑，领悟“气满不思食”。
|
天数
|
时间段
|
时间
|
课程内容
|
融入的道家养生知识
|
|
第四天
（气足日）
|
上午
|
9:00-10:00
|
正课：“自噬机制的道家解读” —— 人体是大药
|
老子“夫唯无以生为者，是贤于贵生”
|
|
|
|
10:30-11:30
|
动功：辟谷减肥操（重点抖动带脉、敲打胆经）
|
道家“减肥即祛痰湿”，通过震动化解脂肪
|
|
|
|
11:30-12:30
|
静功：打坐，意念引导“气攻病灶”
|
何处有病，意守何处，以气疗之
|
|
|
下午
|
15:45-18:45
|
行脚+采气强化：面对古树或溪流练习“采木气/水气”
|
五行采气法：青松补肝，流水补肾
|
|
|
晚间
|
18:45-19:45
|
静功：听古琴曲《高山流水》，练习“听皮肤呼吸”
|
庄子“真人之息以踵”（呼吸到脚后跟）
|
|
第五天
（疗愈日）
|
上午
|
9:00-10:00
|
核心正课：“复食即重生”——复食的禁忌与黄金法则
|
强调“谷气来时应徐徐”，避免“食复”
|
|
|
|
10:30-11:30
|
动功：综合练习（养生操+八段锦+减肥操）
|
检查气感：是否微汗、手脚发热、腹鸣
|
|
|
|
11:30-12:30
|
静功：打坐，内视脏腑（想象肝青、心红、肺白）
|
道家“内景隧道”初步，建立自我疗愈意象
|
|
|
下午
|
15:45-18:45
|
行脚+服气考核：每人单独演示采、服、吞气
|
老师纠正口型、呼吸节奏、意念配合
|
|
|
晚间
|
18:45-19:45
|
文化晚课：“健康的秘密”——回家后的七日复食计划表
|
发放《居家辟谷复食手册》、《日常静坐指南》
|
|
备注
|
中午后
|
工作繁忙者可于第五天中午或第六天上午离营，但建议完成全程。
|
|
|
第三阶段：高级班（第6-7天）——“合”：不食而愈
课程目标：突破后天依赖，实践真正“食气”，身心重建，涅槃重生。
|
天数
|
时间段
|
时间
|
课程内容
|
融入的道家养生知识
|
|
第六天
（心能日）
|
上午
|
9:00-10:00
|
心法正课：“心能量与吸引力法则” + “姓名风水学”
|
道家“万物唯心造”，通过改名、念力改变气场
|
|
|
|
10:30-11:30
|
动功：自主编排练习（根据自身需求侧重某节）
|
学员分享自己哪一节最受益，老师点评
|
|
|
|
11:30-12:30
|
高阶静功：打坐 + “金光咒”默念
|
《清静经》：“人能常清静，天地悉皆归”
|
|
|
下午
|
15:45-18:45
|
行脚终极挑战：连续行走3小时，全程只靠采气
|
山上特定路线（药王洞、天师洞），借祖师加持
|
|
|
晚间
|
18:45-19:45
|
闭关预演：黑暗中打坐，仅靠听觉和体感
|
训练“六根清净”，降低对外界依赖
|
|
第七天
（涅槃日）
|
上午
|
9:00-11:00
|
实修考核：行脚 + 采气 + 服气 + 吞气实战（老师带队）
|
最后检验：是否能通过采气消除饥饿感
|
|
|
|
11:00-11:30
|
动功展示：八段锦汇报表演（配乐）
|
七日后气色、体态对比照展示
|
|
|
|
11:30-12:30
|
结业静坐：集体共修，感受“气满不思食”的真实境界
|
老师灌顶加持，传递辟谷能量信物
|
|
|
下午
|
14:00-16:00
|
出关仪式：喝第一口“神仙粥”（淡米汤），分享7天感悟
|
道家“退符”仪式，感恩天地祖师
|
|
|
|
16:00-17:00
|
颁发证书：合影留念，发“不食而愈”修习手册
|
建立线上共修群，百日筑基计划
|
备注与补充说明（融入更多道家元素）
1、灵活调整：课程会根据青城山当天的天气（如下雨则行脚改为室内“云手”练习）和季节（冬季加“艾灸命门”）进行微调，核心不变。
2、多元融合：授课中会随机穿插国学（《道德经》解读）、道学（内丹术基础）、儒学（克己复礼与自律）、心理学（断食与多巴胺戒断）、能量学（人体辉光与情绪频率）、易学（八卦与脏腑对应）等内容。
3、学员互助：鼓励有经验的老学员或能力突出的新学员，在行脚或晚课分享个人体悟（如曾通过辟谷逆转糖尿病、高血压等真实案例），增加课程感染力。
4、课后支持：所有学员进入“青城山辟谷共修群”，老师每周一次线上答疑，指导回家后的复食过渡期和日常服气练习。
|
