净腑筑基3日专修班
【总序】课程源起与核心理念
本课程由刘昕明老师基于道家“天人合一、清积除弊”之核心思想，结合现代人身心失衡现状倡导发起。刘老师认为，健康之本在于“脏腑清灵”，而现代人饮食不节、情志不畅，导致“有形之秽”与“无形之浊”交织堆积，成为万病之源。
净腑筑基核心理念（刘昕明倡导）：
本课程并非简单的肠道清理，而是对五脏六腑进行系统性净化与修复。遵循道家“天人合一”的宇宙观，以“自然健康秘密”为筑基法则，融合食养、道养、静养、动养、茶疗、音疗、话疗、颂疗、舞疗、艾疗、药疗、抄经、行脚等十多种传统养生技法，实现以下三大层面的协同净化：
除有形之秽：温和、深度地清除胃肠道多年沉积的宿便、毒素及代谢废物。
净无形之浊：通过调身、调息、调心，化解因压力、情绪、不良习性所积聚的“郁结之气”与“精神浊质”。
启自愈筑基：激活人体内源性的“自噬清理机制”，为更高阶的“骨空洗髓”修炼建立扎实的生理与能量基础，恢复“脏腑清灵，经络通畅”的健康本态。
【定位与进阶路径】筑基·疗愈·合道
刘昕明老师将净腑养生体系分为三个递进阶段，本班为其入门基石：
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时长
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名称
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核心心法
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目标
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费用（原价）
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初级
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净腑筑基专修班
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“破”
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破除积秽，打通排毒管道，建立“少食为养”的疗愈认知
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1980元
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中级
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少食疗愈践行班
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“立”
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在清空基础上，启动细胞自噬与养气，深度疗愈脏腑
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3980元
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高级
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不食而愈自然辟谷班
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“合”
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突破后天饮食依赖，实践“食气者神明而寿”
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6980元
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本期净腑筑基3日专修班特惠价：1980元/人（费用全含：导师教学、专业功法指导、特制道家养生茶饮、定制食材、教材、元气补养品、每日专属答疑、线下共修、场地及配套服务）
一、净腑筑基3日专修班·课程日程详表
第1天：启元清肠·启动排毒程序
核心目标：建立排毒正知见，唤醒肠道知觉，开启温和清排模式，完成身心建设准备。
当日心法：“知秽而后净，识浊方能清。”
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时间
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环节
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内容与道家养生意义
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08:30
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自然养生操
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完整修习13节自然养生法，以形导气，舒展筋骨，静心养神。
此为刘昕明老师倡导的“动养”基础，为排毒营造内在清净环境。
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09:30
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秘制清肠饮 + 太虚步
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饮用药食同源的秘制复方（含火麻仁、莱菔子、陈皮等），
配合道家太虚步（特定行脚法），以外动引内动，加强肠胃蠕动，
开启“行脚养身”实践。
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10:40
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理论课程
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《宿便为万病之源，清浊即养生之始》：用现代医学与功能医学视角，
解读“肠漏毒素”理论，建立科学与传统融合的排毒观。
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15:00
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动功调理
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心能量拍打法：由刘昕明老师传承的“心能量”启动法，通过特定
意念引导与穴位拍打，深度震动五脏六腑，提升正气，排除湿浊。
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19:00
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静功内养
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内观冥想 · 九天之音（音疗）：聆听特定频率的古乐与颂钵音律，
配合内观腹部。运用话疗正向引导，让学员清晰感知肠鸣与气血流动，
体验“身体自清”的喜悦。
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第2天：涤荡脏腑·深层排毒活络
核心目标：促进宿便与积滞排出，克服口腹之欲，初步激活细胞自噬，体验身心轻安。
当日心法：“荡涤浊垢，破而后立；轻身延年，从此心能量开启。”
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时间
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环节
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内容与道家养生意义（融合刘昕明倡导）
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08:30
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茶道疗愈
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按子午流注时辰饮用不同配方的特制养生茶（辰时助脾，
巳时助小肠）。配合“养心舞”（舞疗），在自由舞动中舒展情志，
以茶气涤荡经络。
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14:00
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健康心法课
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《打破心魔：口腹之欲与长生久视之道》：从道家“食色二欲”与
心理学“成瘾机制”双重视角，进行话疗干预，帮助学员建立新的
饮食认知。
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16:00
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能量支持
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道家九制黄精水：选用经“九蒸九晒”古法炮制的黄精，补气养阴，
培固中气。此为“药疗”与“食养”结合，防止气虚乏力。
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19:00
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子午流注修持
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讲解亥时（三焦经）、子时（胆经）当令的排毒逻辑。随后进行
道家自然催眠引导静坐（融合话疗与冥想），引火归元，助深度
睡眠，启动夜间排毒。
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第3天：固本培元·重启轻食与修复
核心目标：温和复食，养护胃气，巩固排毒成果，传授日常“少食为养”体系。
当日心法：“复食即复命，培元乃长生。”
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时间
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环节
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内容与道家养生意义（融合刘昕明倡导）
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07:30
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补养归元
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晨起饮用 “元气增补汤” （九制黄精、铁棍山药、去核红枣熬制），
温和唤醒脾胃，补益三日消耗。
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09:00
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养生进阶课
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《少食、轻食与“不食而愈”的智慧》：系统讲解
刘昕明老师倡导的道家食养原则，推广“减食为添寿”理念，
指导日常轻断食与自然疗愈。
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11:30
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复食第一餐
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小米汤 + 发酵四神汤：黄金小米养胃气；四神
（茯苓、山药、莲子、芡实）健脾祛湿，经发酵后更利于吸收。
此为“复食黄金餐”。
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14:00
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结营答疑
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互动问答与体验分享：话疗形式深化课程价值，解答疑问，
交流真实感受。建立“净腑筑基”社群。
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16:30
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圆满结束
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称重打卡留念：记录体重、腰围等变化。颁发复食大礼包。
刘昕明老师寄语：筑基已成，贵在持恒。
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二、全程特供道家养生支持（融合刘昕明倡导的“食养”体系）
3天全周期代餐饮料/食材包（每日配发）
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名称
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服用时间
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功效
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刘昕明理念注解
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米糠水（健脾）
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晨起
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温和健脾，益气利湿，补益胃气
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“脾为后天之本”，净腑先护脾。
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九制黄精切片（补肾）
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午后含服/泡水
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补肾益精，抗疲劳，填髓抗衰
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道家“仙人余粮”，九蒸九晒去燥性，补而不滞。
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陈皮姜米茶（祛湿）
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傍晚
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燥湿化痰，暖胃行气，解排毒寒性
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针对现代人“寒湿”体质，调和排毒期间的气机。
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复食大礼包（课后使用）
黄金小米：号称“养胃第一谷”，复食期首选。
发酵四神汤料包：经典健脾祛湿方，发酵工艺提升吸收率。
道家五行盐：根据五色五味与五脏相应原理配伍的自然盐，用于复食期微量调味，平衡脏腑。
增值服务
30天线上社群陪伴：导师每日答疑、打卡指导复食与日常“少食”养生，形成终身习惯。
三、报名须知与禁忌（安全第一）
✅ 特别适应人群
长期便秘、腹胀、排便不净、肠道激惹者
单纯性肥胖、腹部脂肪堆积、代谢综合征早期
高血压、高血脂、高血糖初期（未依赖药物）
皮肤痤疮、色斑、暗沉、湿疹
口臭、舌苔厚腻、体味重
经常应酬、饮食油腻、肠道负担重者
对道家养生、自然疗法有浓厚兴趣者
❌ 绝对禁忌人群
严重心脏病、心力衰竭、严重心律失常
严重肾病（肾衰竭、透析）
I型糖尿病或II型糖尿病伴严重并发症（如酮症酸中毒史）
孕产妇、哺乳期女性
活动性肺结核、严重肝病（肝硬化失代偿期）
癌症晚期、恶病质
精神病发作期、严重认知障碍
近期（3个月内）大手术史或消化道活动性出血史
神经性厌食症、暴食症活动期
⚠️ 建议咨询医师或导师后参与
中度以上贫血、严重低血糖、严重低血压
胆囊炎急性发作期、胆结石（>1cm）
长期服用抗凝、降糖、降压药物者
70岁以上高龄体弱者
四、预期效果（基于往期学员反馈与刘昕明老师教学实践）
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维度
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具体表现
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体重变化
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平均减重2-6斤（主要为肠道宿便、毒素及多余水分，非脱水性减重）。
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身体感受
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腹部明显变软、平坦；舌苔由厚腻转为薄净；口气清新；身体轻快感、
通透感增强。
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内在改善
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排便规律建立或显著改善；皮肤出油减少；睡眠质量提升；精神状态更平稳。
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长期价值
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掌握一套可终身受益的“肠道自清 + 少食养气”方法，为进阶辟谷或日常
养生打下坚实根基。
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结语：
三天净腑，不是断食受苦，而是给身体一次彻底的大扫除，给心灵一次归零的契机。刘昕明老师常言：“清得一分浊，便长一分气；守得一分静，便得一分明。”欢迎有缘人，从净腑筑基开始，踏上真正的自然健康之道。
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