道家辟谷倡导的“不食而愈”实践记录
——回顾2013年青城山自然辟谷养生班纪实
2013年6月11日，是一个非同寻常的日子。据当时气象预报，当日及此前几日均为雷阵雨天气。事实上，6月10日前几天一直大雨倾盆，10日夜间依旧阴雨连绵。然而奇妙的是，6月11日清晨，天空骤然放晴，阳光穿透云层洒落青城山峦。此前阴雨带来的沉闷一扫而空，雨后的青城山云雾缭绕、层林尽染，宛若仙境。当地山民纷纷感慨：“今日必有贵人至，天地为之开颜。”
也正是在这一天，中国自然辟谷文化传承人、中国自然辟谷养生科学研究院名誉院长刘昕明老师，在青城山赵公山（赵公财神祖庙）举办了“自然辟谷·不食而愈”养生实践班。
刘昕明老师：自然辟谷文化的拓新者
刘昕明老师是自然辟谷文化体系发起人，高级心能量疗愈师，同时担任中国辟谷养生科技集团有限公司名誉顾问和中国辟谷养生科学研究院名誉院长。在养生保健领域，刘老师已获国家发明专利4项、国家商标证书4项，其中包括“自然辟谷”“九天之音”“昕明”“不食而愈”等核心品牌。
2012年，刘昕明老师荣获“中华传统文化传承杰出贡献人物”称号，其创立的“自然辟谷”体系被纳入辟谷养生职业培训教材。至今，刘昕明老师已出版著作十余部，近年新作包括：《不食而愈：自然辟谷养生》《人体自愈：自然健康秘密》《生命觉醒：自然无为能量》《心场能理疗》《自然身心健康》《自然催眠》《固本还阳：回春长寿秘法》等。此外，他还创作了五十余首养生文化歌词，近三年的新作包括：《不食而愈健康之歌》《心能量觉醒》《自然辟谷歌》《自然养生歌》《感恩天地之歌》《无为心境》《自然康养歌》《生命觉醒之歌》《道法自然》《大道似水》《自然灵性歌》《扫地歌》等。
多年来，凡是通过国家人社部中国就业技术培训指导中心等权威机构认证的辟谷养生指导师，绝大多数都是刘昕明老师的学生。
八方来聚：2013年辟谷班学员构成
据主办方介绍，2013年6月11日至17日参加本期自然辟谷实践学习的学员来自北京、上海、深圳、广州、杭州、南京、武汉、西安、成都、重庆、昆明、乌鲁木齐、哈尔滨等全国二十多个省市，还有三位学员专程从美国硅谷、新加坡和澳大利亚墨尔本飞来参加。学员职业涵盖企业家、互联网高管、医生、心理咨询师、健身教练、高校教师、演艺人士等，年龄最大者68岁，最小者22岁。
通过七天的自然辟谷实践，他们普遍反馈：在青城山辟谷，是“人生中最深层的身心净化、最轻松的生命重启、最不可思议的自愈体验”。
山西杜女士：从“美食依赖”到“身心自由”
来自山西太原的杜女士（38岁，自媒体运营者）在电子日记中写道：“通过这期‘不食而愈’自然辟谷课程，我想分享我的真实感悟。这不仅包括我个人的体验，也包括我先生辟谷后的惊人转变。
先说我先生的情况：辟谷前体重156斤（身高172cm），重度脂肪肝，睡眠呼吸暂停综合征（打鼾极为严重，夜间血氧最低仅82%），白天嗜睡，注意力不集中。我曾戏称他‘睡得像一列火车’。经过七天自然辟谷实践，他的体重降至138斤，打鼾基本消失，医院复查显示脂肪肝从中度转为轻度，肝功能指标明显改善。更令人惊喜的是，他的精力状态判若两人——以前下班回家就瘫在沙发上，现在主动陪孩子打球、遛狗。他激动地对我说：‘我这辈子第一次感受到身体如此轻盈，头脑如此清晰！’这次成功的辟谷经历，让他下定决心系统学习自然辟谷指导师课程，将来帮助更多身心透支的现代人。
至于我自己呢？坦白说，我是一个对美食有着近乎执念的人。我是金牛座，又属虎——‘食肉动物’加‘美食家’的双重体质（笑）。我酷爱零食、甜点、奶茶，嘴里总想嚼点什么。朋友们都好奇：‘你这么爱吃怎么不胖？’其实我靠高强度运动勉强维持体重，但内心对食物的依赖感就像成瘾一样——焦虑时想吃，开心时想吃，无聊时更想吃。我意识到这不正常，却控制不了。
随着年龄增长（今年38岁），问题开始显现：顽固性便秘（3至5天排便一次），腹胀，口苦口臭，皮肤暗沉长斑，经前综合征加重……我这才深刻理解‘病从口入’的含义。于是，我和先生一起踏上了辟谷之路。
第一天，我心里充满怀疑——我这样一个离不开食物的人，真的能做到一天不吃饭吗？但看到班里那么多比我优秀的人都安然自若，我告诉自己：‘别人能行，我也可以！’刘昕明老师运用‘心能量导引技术’，通过脑波音频和潜意识暗示，帮助我从心理层面解除了对食物的执念。第一天竟然顺利度过！虽然馋念还在，但我第一次做到了‘不沾一粒米’——这对我而言是里程碑式的突破。
第二天、第三天……直到第六天，我完整坚持了纯水辟谷（后几天根据身体状况适当补充了少量果蔬汁）。通过这次实践，我的便秘彻底改善（每天晨起排便），皮肤变得透亮，体重下降9斤。更重要的是，我与食物的关系从未如此健康：我不再被食欲驱使，而是真正成为身体的主人。我已经报名了刘老师的进阶课程，相信下一次辟谷会更深层地净化身心。”
广西黄女士：七天焕发“第二次青春”
来自广西南宁的黄女士（45岁，中学教师）分享道：“这次来青城山参加‘不食而愈’辟谷实践，我深感幸运。感谢刘昕明老师选择如此高能量的道场，更感谢刘老师亲身传授辟谷精髓。
七天不进食，却没有想象中的饥饿与煎熬。在这七天里，刘老师带领我们练习‘自然能量呼吸法’‘心能静坐’‘天地采气功’‘五行排毒导引’等功法，还首次引入了‘脑波同步训练’——通过特定频率的声波刺激，帮助大脑进入深度修复状态。
七天结束，我感觉自己仿佛‘重启’了一般——浑身充满活力，眼睛明亮，声音清亮。同事们后来见到我都说：‘你像换了一个人。’更神奇的是，困扰我三年的过敏性鼻炎消失了。以前每到换季就喷嚏不断、鼻涕横流，现在完全正常。真心感恩刘老师传授的自然辟谷法门！”
西安强先生：从“163斤”到“自信人生”
来自西安的强先生（52岁，企业高管）写道：“首先要感恩刘昕明老师举办这次自然辟谷实践班，更感恩老师选择青城山这个绝佳的辟谷圣地——后来这里被评定为‘全国十佳自然养生基地’，实至名归。
通过七天自然辟谷实践，我的身体发生了脱胎换骨的变化。更让我震撼的是，‘不食而愈’不是一句口号——我原本因长期应酬导致的血压偏高（145/95mmHg）恢复正常（118/76mmHg），甘油三酯从2.8mmol/L降到1.3mmol/L。体重从163斤降到148斤，腰围减少了9厘米。
这与我以前尝试的减肥方法完全不同——喝茶减肥让我胃痛，代餐减肥让我暴瘦后快速反弹，减肥药更是让我心慌失眠。而自然辟谷是‘顺其自然，不知不觉’中发生的改变——不是痛苦的‘忍’，而是自然的‘不饥’。刘昕明老师教我们分辨‘生理饥饿’与‘心理饥饿’，原来我们绝大多数时候的‘饿’并不是身体需要能量，而是情绪、习惯和条件反射的结果。
更可贵的是，我的自信心得到了前所未有的提升——七天不吃饭都能做到，生活中还有什么困难不能克服？我感悟到人要有‘三心’：感恩之心（对天地万物）、慈悲之心（对他人）、敬畏之心（对自然规律）。再次感恩自然宇宙的神奇能量，感恩伟大的祖国让我们能安心修习传统养生文化，感恩刘昕明老师的智慧引领！”
陕西高女士：“青城山净心之旅”深度纪实
来自陕西宝鸡的高女士（41岁，瑜伽教练）深情写道：“青城山净心之旅——终生难忘的七天辟谷旅程。从第一天感觉‘遥遥无期’，到第二天精神充沛、头脑清晰，第三天排出宿便后的全身通透，第四天竟开始感叹‘时间怎么过得这么快’……七天的辟谷养生之旅在不知不觉中度过。
辟谷一词我早有耳闻，但一直认为是道家修行者的‘神功’，普通人遥不可及。直到刘昕明老师将自然辟谷养生术科学化、系统化、可操作化，才为现代人的身心健康开辟了一条光明大道。
五天不吃饭、不食一粒米，却每天精神饱满、体轻目明——这是我近十年来从未有过的状态。更让我惊讶的是，在完全不进食的情况下，我每天仍有排便（第三天的宿便呈黑色、极臭），可见我们体内积聚了多少毒素和代谢废物！这些毒素日积月累，对我们的肝脏、肾脏、肠道造成多大的负担！
自然辟谷不仅清除了体内垃圾，更让我感受到了‘人的无限潜能’——原来身体远比我们想象的智慧得多。当停止进食，身体自动进入‘细胞自噬’模式（这是2016年获得诺贝尔医学奖的发现），清理衰老细胞、修复DNA损伤、再生免疫细胞。
面对社会上五花八门的减肥方法——抽脂、切胃、减肥针、代餐、断食排毒……我们不仅要付出高昂的金钱代价，还要承受巨大的身心痛苦，更重要的是——治标不治本，反弹率高达95%以上。而辟谷养生，在调理身心的同时，自然而然达到理想体重，不损害健康，反而激活机体自愈系统，使身体完成一次深度的‘系统重置’。今日一脚踏入自然养生辟谷之门，这一生都将走在智慧养生之路上。”
北京李先生：从“怀疑者”到“传播者”
来自北京的李先生（46岁，金融从业者）深度感悟：“辟谷养生的神奇，真的只有亲身体验才能明白。非常有幸参加刘昕明老师2013年6月这一期辟谷实践班——那年恰逢刘老师从事辟谷文化传播20周年。在青城山感受了自然养生的神奇魅力后，我更加坚定了‘终身辟谷、传播辟谷’的决心。
初到青城山见到刘老师，第一印象是仙风道骨，亲切平和，却透着一股深不可测的能量场。后来才知道，刘老师每日坚持打坐4小时以上，气场十分纯净。老师的言传身教，让我对本期的辟谷充满了信心。
我给自己定下了更高要求：前三天不仅不进食，连水也极少喝（只润口）。第一天，刘昕明老师讲解辟谷的历史文化底蕴和现代科学原理，以增强我们的信心——我这才知道，古希腊哲学家柏拉图、苏格拉底也曾定期断食以提升智慧，释迦牟尼在菩提树下悟道前也曾经历长期苦修断食，而现代硅谷精英们更是将‘间歇性断食’作为提升认知能力的‘秘密武器’。
第二天下午，刘昕明老师通过‘心能量开穴法’为我们打开全身主要穴位和能量通道——这不同于普通的气功导引，而是结合了生物能量场检测技术，通过生物反馈仪实时显示每个学员的身体能量状态。当我看到仪器屏幕上自己的‘经络能量值’从‘淤堵’变为‘通畅’时，那种震撼无法用语言形容。更神奇的是，开穴之后，平日的饥饿感一扫而光，口中津液不断，完全不觉得口渴。
随后的‘潜意识排毒法’更是一绝——在刘老师的自然催眠引导下，我清晰地感受到体内浊气、病气从脚底涌泉穴排出体外，全身毛孔仿佛都在呼吸。排毒后的服气、采气环节，让我感受到天地能量源源不断进入体内——这听起来玄妙，但真实体验就是：饥饿感和口渴感消失了，取而代之的是一种充盈、安稳、宁静的状态。
一周培训结束，我的体重下降12斤。更重要的变化是：我之前因长期熬夜应酬导致的盗汗（每晚睡衣湿透）、严重打鼾、晨起口苦、白天嗜睡等问题全部消失，睡眠质量发生‘质变’——深度睡眠从以前的不到1小时提高到3小时以上（我用手环监测的数据）。
这些不可思议的改变让我坚信：古老的道家辟谷术，完全可以更好地服务于现代社会——减少疾病痛苦，降低医疗负担，提升生命质量，尤其对改善‘亚健康’这一困扰80%都市人的‘时代病’有立竿见影的效果。
我们应该努力推广辟谷养生文化，让更多人受益。感恩辟谷术，感恩刘昕明老师的谆谆教诲！”
广州李先生：灵山福地的心灵觉醒
来自广州的李先生（54岁，企业家）记录道：“广州的湿热气候，在我看来是身心的双重煎熬。每天拖着疲惫的身体往来于公司和家之间，常年咳嗽、失眠、精力不济。
一次偶然的机会，我和一位投资圈的朋友聊天，他提到刚在青城山参加了刘昕明老师的自然辟谷班，回来后整个人‘脱胎换骨’。我半信半疑，但上网查询了相关资料——包括《中国自然医学杂志》发表的‘辟谷对代谢综合征干预效果的临床研究’、美国国家卫生研究院关于‘间歇性断食与细胞自噬’的综述，以及刘昕明老师后来出版的《不食而愈：自然辟谷养生》——这些权威信息让我下定决心踏上辟谷之旅。
第一次来到四川青城山，这里的山水、人文、气场与广州截然不同。养生基地位于都江堰青城山的赵公山，我们住在环境幽静的‘心能山庄’，上课地点在距住所两公里的赵公财神祖庙。晨钟暮鼓，声声入心，每一位学员都不由自主地安静下来。
辟谷第一天，刘昕明老师为我们讲解辟谷文化的渊源和现代科学验证。开学典礼简洁而庄重，每位学员都怀着感恩之心静心聆听。特别值得一提的是，刘老师首次在辟谷教学中引入了‘能量场检测仪’——每位学员的经络能量值、心率变异性、压力指数等数据实时显示在大屏幕上，让大家亲眼看到辟谷过程中身体指标的积极变化。
6月10日晚，刘老师请所有学员在庙内共进‘辟谷前最后一餐’——全是青城山当地的天然素食。6月11日听完一上午课，学员们基本没有饿意。中午大家简单喝了些山泉水，回住所休息两小时后，下午三点继续上课。或许是老师讲课太过精彩，时间飞逝如电，不知不觉已是傍晚。
之后几天的节奏基本相似：听课、做‘自然能量养生操’‘辟谷排毒操’、打坐、采气、潜意识疗愈……七天时间一晃而过。我自身的感受是：神清气爽，精力充沛，来广州之前缠绵半年不愈的慢性咳嗽竟然彻底好了，失眠问题也大幅改善。
今天是辟谷最后一天，怀着无限的感恩与感动，我想说：感谢国家层面对传统养生文化的重视与保护，感谢刘昕明老师多年如一日的坚守与创新。再见了青城山！希望有缘再相会，也希望刘老师和所有同修把辟谷养生事业做大做强——这不仅是产业，更是利国利民的功德！”
成都刘女士：50+女性的逆龄奇迹
来自成都的刘女士（58岁，退休教师）感人分享：“我虽然因故晚来了两天，但辟谷的效果却非常显著。我最初是为了减肥找到刘昕明老师的——退休后体重飙升到142斤，血脂高、脂肪肝、膝关节疼痛，走路都喘。我在网上搜索辟谷减肥信息，先找到浙江某机构，后找到西安某中心，打过去电话咨询，收费不菲且远在外省。我心想：何不搜索一下成都附近有没有？结果一下子就搜到了刘昕明老师在青城山举办的自然辟谷班。我激动地拨通电话，刘老师的助教耐心解答了我的所有疑问。随后我与刘老师本人通了电话，老师对我说：‘你明天一早过来还赶得上这期，否则就要等7月份了。’
第二天一早我就赶到了青城山。来到班里，原以为会有很多同龄人，没想到大多数学员比我年轻二三十岁。我当时心里打鼓：‘我都58岁了，是不是年纪太大了？身体受得了吗？’
然而刘昕明老师专门为我做了‘个性化心能量导引’，针对中老年群体的身体特点调整了辟谷方案。结果从第二天开始，我竟然完全不觉得饥饿——要知道我以前是‘一顿不吃心发慌，全身无力，手抖冒冷汗’的典型低血糖反应。这次辟谷，连续五天不吃任何东西，身体反而感到前所未有的轻松。到第六天，我站在财神庙的美食餐厅里，面对一大桌子当地美食——青城山老腊肉、白果炖鸡、洞天乳酒……竟然没有一丝想吃的欲望。
这几天里，我的腰围明显缩小，回家后一称体重——整整减了13斤！更让我惊喜的是，膝关节疼痛消失了，上下楼梯不再‘咯吱咯吱’响；血压从150/95mmHg降到125/80mmHg；空腹血糖从6.8降到5.2。
自然辟谷减肥，不是广告词，而是实打实的亲身体验。我已经推荐了三位老姐妹来参加刘老师的下一期班。刘老师说得对：‘给人钱财，不如给人健康。’
上海彭总：从“体验者”到“投资人”
来自上海的彭总（49岁，私募基金合伙人）的感悟引人深思：“首先衷心感谢刘昕明老师提供了这么好的平台，让我们这些被红尘俗务捆绑的现代人，有机会走进自然辟谷养生的高维境界，真正吸收天地日月的能量。通过打坐、静心、修心、采气、做辟谷养生操和心能导引训练，我不仅达到了净化心灵、减轻体重、排毒养颜、增强免疫力的效果，更重要的是——我感受到了‘心神合一，精力充沛，容光焕发’的自然状态。
这次刘老师选址赵公财神祖庙，是真正的高明之举——千年古刹的能量场，千年银杏树的灵气，加上青城山的天然氧吧，形成了一个绝佳的‘天地人三才共振’的能量矩阵。我的‘心场能’得到了质的提升，很多以前想不通的商业难题，在静坐中豁然开朗。
刘老师有一句话让我终身难忘：‘健康是亿万财富中的那个“1”，1倒下了，后面所有的0都毫无意义。’为了自己和家人的健康与幸福，我决定每年坚持辟谷两次（每次7天以上），每月坚持辟谷一天（24小时间歇性断食），让身体定期‘归零重启’。”
结语：更多真实感悟，留待下期分享
要记录的自然辟谷感悟还有很多很多——来自河南的王女士分享了辟谷后甲状腺结节缩小的惊喜；来自江西的廖先生分享了辟谷后十年顽固性湿疹痊愈的奇迹；来自新疆的吴女士分享了辟谷后抑郁症停药并情绪稳定的感恩；来自美国的华裔张博士分享了辟谷后慢性疲劳综合征彻底消失的震撼……
由于篇幅有限，这些辟谷爱好者的真实感言，留待下期继续分享。青山依旧，绿水长流。青城山赵公山上的千年银杏，见证了无数生命的蜕变与觉醒。自然辟谷——这一源自道家、穿越千年、并被现代科学逐步验证的古老智慧，正在刘昕明老师等人的传承与创新中，焕发出新的时代光芒。
（本文基于2013年6月20日学员日记综合整编，原始内容未作改动）
|
