第六节课：自然养生良好心境（备注：本课程讲稿是三明导师讲课过程中的整理稿，解释归成都自然辟谷文化传播有限公司）
各位有缘的朋友好，感恩您了解自然养生健康课程。
自然养生其实就是心境养生，也是心理养生除了人与自然和谐共处外，就是精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。在做好养生的情况下，应保持以下心境和心态，方可身心健康：
1、与人相处要宽容：理解和原谅别人可使自己倍感轻松。一个不懂得宽容别人的人，就等于封闭了自己，失去了别人的理解，则会处于紧张的状态而导致神经紊乱、血管收缩、血压升高，破坏身心健康。
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容和理解。宽容和理解是一种良好的心理品质，它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。
一个不懂得宽容只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态。事事计较的人，随时处于神经紊乱、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。只有学会宽容，才会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀，为人处事，知道什么事可为，什么事不可为。
宽容博爱是思想品格的高境界，要想做到这点，就要多领悟一些传统文化所讲的修心养性理论，多听一些开启人生智慧和哲理的讲座，用宽容之心去对待不顺心的事。不要计较太多的得失，把这些都看成是一种对自己思想人格的考验，谅解别人，反思自己的过错，一个心灵只有怨恨的人无法与人和睦相处，唯有学会宽容别人，才会达到心灵平衡!
2、生活中要保持乐观心理：乐观能激发人的活力和潜力，化解矛盾，逾越困难；反之，常常悲观则容易滋生抑郁、恐惧等负面情绪，导致神经系统紊乱，易受疾病侵袭。
在生活中乐观是心理养生的不老丹，保持乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，化解矛盾，逾越艰难挫折；而悲观则是一种消极颓废的性格和狭隘的心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦、忧郁，在困难面前一筹莫展，影响身心健康，这样自然给自己的事业、命运带来不利影响。
人的一生中，多数时候都不可能是一帆风顺的。其实坎坷越多，人生阅历越多。以乐观的心态面对生活，无论形势多么艰难，你都要憧憬着阳光灿烂的希望。用一颗坦诚和感动的心去看世界，你会发现世界很美，原来上天给我们的磨难是让我们来感知人间的冷暖疾苦。
在你情绪低落时，想一想自己也有成功一面，看一看身边的亲友，幸福的家庭，你会欣慰，想一想自己的理想，看看未来的光明前景！乐观者可以改变自己对世界的看法，会更加热爱生活，不断提升自己的承受能力，进而提高为人处事水平，更重要的是乐观的心态还能延年益寿!
3、淡泊名利：不强求，视名利为烟云散去，视心理养生为免疫剂。淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名句说：“无求便是安心法”，当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和良好的心境，是把人生追求定位在深层次上。
有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事和他人牢骚满腹，攀高嫌低，嫉妒于心。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。反之，视名利为生命，就容易因能量消耗过度而提前衰竭。
淡泊，是一种开阔豁达的思想境界，自古以来中国就有许多名人骚客表达他们淡泊的心境。中国当代经济学家、教育学家、人口学家马寅初也深刻地领悟了《幽窗小记》中的一幅对联：
宠辱不惊，看庭前花开花落。
去留无意，望天上云卷云舒。
许多人把这句人生感悟经典之言当成座右铭，这种心境，是许多人追求的境界。同样绝美的亦有唐寅的：“不见武陵豪杰墓，无花无酒锄做田”。还有陶渊明的：“采菊东篱下，悠然见南山。”
这些妙语都是表达一种与世无争、清心寡欲、悠然自得的人生态度，读之令人精神畅快、回味悠长。一个真正淡泊名利的人，很容易领悟以上佳句。关键问题是能不能做到？让心境真正具备博大、宽容、乐观、淡泊、朴质的境界。这当然需要修心养性，只要心灵不断领悟升华，自然达到身心平和，内心恬然，从而达到健康身心、益寿延年的目的。
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