时间大概安排

自己辟谷灵活多变，所列举内容只是大概，具体个人情况灵活运用

备注：

每天保持良好感恩心态

  第一天

上午

9:00---12:40

九天之音静座，结束后，做一次辟谷养生操，中午：九天之音静座。

空闲时间：看书增加知识。

下午

17:00---19:35

辟谷养生操结束后，中途休息多长时间自己决定九天之音静座。

（喝：酵素，目的把胃肠道排净）

空闲时间：看书增加知识。

第二天

上午

9:00---12:45

辟谷养生操结束后，中途休息多长时间自己决定九天之音静座。

空闲时间：看书增加知识。散步采气，服气，吞气。

下午

17:00—19:35

旅游观光采气服气，辟谷养生操结束后，中途休息多长时间自己决定九天之音静座。

空闲时间：看书增加知识，完善课件内容，把所学的知识做成课件。散步采气，服气，吞气。

第三天

上午

9:00---12:50

辟谷养生操

八段锦健身操

中途休息多长时间自己决定九天之音静座。

空闲时间：看书增加知识，完善课件内容，把所学的知识做成课件。散步采气，服气，吞气。

17:00—19:15

辟谷减肥操

中途休息多长时间自己决定九天之音静座。

空闲时间：看书增加知识，完善课件内容，把所学的知识做成课件。散步采气，服气，吞气。

下午

第四天

上午

9:00---12:40

辟谷养生操

中途休息多长时间自己决定九天之音静座。

空闲时间：看书增加知识，完善课件内容，把所学的知识做成课件。散步采气，服气，吞气。

下午

17:10—19:10

户外采气

八段锦健身操

中途休息多长时间自己决定九天之音静座。

空闲时间：看书增加知识，完善课件内容，把所学的知识做成课件。散步采气，服气，吞气。

第五天

上午

9:00---12:50

辟谷养生操

八段锦健身操

中途休息多长时间自己决定九天之音静座。

空闲时间：看书增加知识，完善课件内容，把所学的知识做成课件。散步采气，服气，吞气。

下午

17:00—18:55

辟谷养生操，中途休息多长时间自己决定九天之音静座。

空闲时间：看书增加知识，完善课件内容，把所学的知识做成课件。散步采气，服气，吞气。

第六天

上午

9:00---12:30

辟谷养生操

中途休息多长时间自己决定九天之音静座。

空闲时间：看书增加知识，完善课件内容，把所学的知识做成课件。散步采气，服气，吞气。

下午

17:00—19:30

辟谷减肥操

八段锦健身

中途休息多长时间自己决定九天之音静座。

空闲时间：看书增加知识，完善课件内容，把所学的知识做成课件。散步采气，服气，吞气。

第七天

上午

9:00---11:00

辟谷减肥操

八段锦健身

中途休息多长时间自己决定九天之音静座。

空闲时间：看书增加知识，完善课件内容，把所学的知识做成课件。散步采气，服气，吞气。

电话：183 8107 5855  个人微信：Lsmbgys

以上课程针对自己辟谷期间内容，因为自己给自己上课的方法就是看书学习基础知识，这个知识是健康、养生、心理相关的知识都可以，主要打发时间，七天结束按照所发的复食表格复食。如果以后想当辟谷导师，可以看书做好笔记，记录下来做课件以后好指导他人辟谷养生，不想做导师的就不用做笔记和课件。辟谷过程中出现反应及现象，请多看辟谷疑问解答知识内容，若还是不明白的，可以记下来，打上面电话咨询导师。