养生重在心理调节
面对房价居高不下和工作繁重多杂，生存压力巨大的现代人更多的却是迷惑和苦恼，心理健康已成了现代人不得不重视的问题。
由于社会高速发展带来的心理问题剧增，尤其是现代人的亚健康问题已成为人们日益关注的焦点。党的“十六大”提出了科学发展观及构建和谐社会的要求，温家宝总理指出：“我们讲和谐，不仅要人与人之间要和谐、人与自然要和谐，还要人内心和谐”。这充分说明，人们的健康问题、人与自然和谐问题、人与人和谐问题、内心世界问题、预防疾病问题、心理障碍等问题得到了国家领导人及有关部门的高度重视。
在当今社会，心理咨询成为一种时尚的新兴行业。以往，人们把心理咨询错误地理解为有神经问题的人才去找心理咨询师，所以对一般的心理问题总是讳疾忌医。经过这几年的实践与发展，国家全面启动了心理咨询的推广和应用，让普通民众对心理咨询有了正确的认识。心理咨询是从心理根源入手，帮助人们恢复身心健康。
目前，国家职业资格心理咨询师的培训像一朵奇葩绽放，已被人们所熟悉，成为了有助于社会群体、个人身心健康的新兴朝阳事业。为了加大心理咨询行业人才培训力度，努力为构建和谐社会服务，各省市开展心理咨询培训工作，建立培训中心，并聘请心理学、医学、教育学等专家教授讲学授课。许多大学还设置了社会心理学、发展心理学、教育心理学、医学心理学、变态心理学、健康心理学、心理测验学等教学内容，使心理学知识得到了推广和应用，让更多的人认识到心理养生的重要性。
所以心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。在做好养生的情况下，应保持以下心境和心态，方可身心健康：
1、做人心地善良：常保持与人为善，或者始终保持泰然自若的心理，就能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高机体的抗病能力。善良是心理养生的营养素，心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好与人相处，心中就常有愉悦之感；心里善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感。所以，心地善良是心理养生不可缺少的高级营养素。
如果每个人都心存善良，揣着一颗朴实而富有同情的心，就会发现，纷繁的社会和平凡的生活中其实有很多美好的事情。只要心存善良，面对社会某一些阴暗面，也始终保持灿烂的笑容。
比如看见一个残疾人，不应该去取笑，而要有同情心。同时要感恩上天给了自己一个健康的体魄，庆幸自己完好无缺，这就是我们展现的善心。
珍惜自己的拥有，珍惜自己的生命，别人有需要时给以无私的帮助；看见穷苦之人或弱者，不要讥讽别人，给弱者以真诚的关心；用简单而朴实的话语，对人平等相待，总会让人感觉很温暖，很感动。
你多帮助人，有时只是举手之劳，却会给别人留下深刻的印象。体谅他人的心情，关心他人的健康，让爱心传递，这样可让我们心中保持一份淳朴和美好。与人为善，助人为乐，对别人来说是心灵的慰藉，对你来说也会获得最大的快乐。
我们不仅要关注身体健康，同时也要关注心灵健康，不能做虚荣、傲慢的人，做这种人是很可怜的。当然，这句话只有你认真去体悟，才能真正明白其中的道理。
空虚的灵魂对我们来说，是人一生的悲哀，自欺欺人更是心灵的枷锁；只有宽容心，才是心理养生的调节阀。
2、与人相处要宽容：理解和原谅别人可使自己倍感轻松。一个自私自利的人，就等于封闭了自己，失去了别人的理解，则会处于紧张的状态而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，破坏身心健康。
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容和理解。宽容和理解是一种良好的心理品质，它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。
一个不懂得宽容只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态。事事计较的人，随时处于神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。只有学会宽容，才会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀，为人处事，知道什么事可为，什么事不可为。
宽容博爱是思想品格的高境界，要想做到这点，就要多领悟一些传统文化所讲的修心养性理论，多听一些开启人生智慧和哲理的讲座，用宽容之心去对待不顺心的事。不要计较太多的得失，把这些都看成是一种对自己思想人格的考验，谅解别人，反思自己的过错，就会海阔天空!一个胸襟狭隘的人领悟不了广博深奥的科学真谛!一个心灵只有怨恨的人无法与人和睦相处，唯有学会宽容别人，才会达到心灵平衡!
3、生活中要保持乐观心理：乐观能激发人的活力和潜力，化解矛盾，逾越困难；反之，常常悲观则容易滋生抑郁、恐惧等负面情绪，导致神经系统紊乱，易受疾病侵袭。
在生活中乐观是心理养生的不老丹，保持乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，化解矛盾，逾越艰难挫折；而悲观则是一种消极颓废的性格和狭隘的心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦、忧郁，在困难面前一筹莫展，影响身心健康，这样自然给自己的事业、命运带来不利影响。
人的一生中，多数时候都不可能是一帆风顺的。其实坎坷越多，说明老天越“照顾你”。以乐观的心态面对生活，无论形势多么艰难，你都要憧憬着阳光灿烂的希望。用一颗坦诚和感动的心去看世界，你会发现世界很美，原来上天给我们的磨难是让我们来感知人间的冷暖疾苦。
在你情绪低落时，想一想自己以前的辉煌，看一看身边的亲友，幸福的家庭，你会欣慰，想一想自己的理想，看看未来的光明前景！这个世界上还有解决不了的困难吗？还有什么可以悲伤和怨恨的？没有啊！其实再困难，再痛苦的事也有其解决的方法。
乐观者可以改变自己对世界的看法，会更加热爱生活，不断提升自己的承受能力，进而提高为人处事水平，更重要的是乐观的心态还能延年益寿!
4、淡泊名利：不强求，视名利为烟云散去，视心理养生为免疫剂。淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名句说：“无求便是安心法”，当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和良好的心境，是把人生追求定位在深层次上。
有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事和他人牢骚满腹，攀高嫌低，嫉妒于心。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。反之，视名利为生命，就容易因能量消耗过度而提前衰竭。
淡泊，是一种开阔豁达的思想境界，自古以来中国就有许多名人骚客表达他们淡泊的心境。中国当代经济学家、教育学家、人口学家马寅初也深刻地领悟了《幽窗小记》中的一幅对联：
宠辱不惊，看庭前花开花落。
去留无意，望天上云卷云舒。
许多人把这句人生感悟经典之言当成座右铭，这种心境，是许多人追求的境界。同样绝美的亦有唐寅的：“不见武陵豪杰墓，无花无酒锄做田”。还有陶渊明的：“采菊东篱下，悠然见南山。”
这些妙语都是表达一种与世无争、清心寡欲、悠然自得的人生态度，读之令人精神畅快、回味悠长。一个真正淡泊名利的人，很容易领悟以上佳句。关键问题是我们能不能做到？让心境真正具备博大、宽容、乐观、淡泊、朴质的境界。这当然需要修心养性，只要心灵不断领悟升华，自然达到身心平和，内心恬然，从而达到健康身心、益寿延年的目的。
|
