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养生重在心理调节
来源:昕明健康中心 作者:健康爱好 发布日期:2019-11-29 点击次数:18

养生重在心理调节

面对房价居高不下和工作繁重多杂,生存压力巨大的现代人更多的却是迷惑和苦恼,心理健康已成了现代人不得不重视的问题。

由于社会高速发展带来的心理问题剧增,尤其是现代人的亚健康问题已成为人们日益关注的焦点。党的“十六大”提出了科学发展观及构建和谐社会的要求,温家宝总理指出:“我们讲和谐,不仅要人与人之间要和谐、人与自然要和谐,还要人内心和谐”。这充分说明,人们的健康问题、人与自然和谐问题、人与人和谐问题、内心世界问题、预防疾病问题、心理障碍等问题得到了国家领导人及有关部门的高度重视。

在当今社会,心理咨询成为一种时尚的新兴行业。以往,人们把心理咨询错误地理解为有神经问题的人才去找心理咨询师,所以对一般的心理问题总是讳疾忌医。经过这几年的实践与发展,国家全面启动了心理咨询的推广和应用,让普通民众对心理咨询有了正确的认识。心理咨询是从心理根源入手,帮助人们恢复身心健康。

目前,国家职业资格心理咨询师的培训像一朵奇葩绽放,已被人们所熟悉,成为了有助于社会群体、个人身心健康的新兴朝阳事业。为了加大心理咨询行业人才培训力度,努力为构建和谐社会服务,各省市开展心理咨询培训工作,建立培训中心,并聘请心理学、医学、教育学等专家教授讲学授课。许多大学还设置了社会心理学、发展心理学、教育心理学、医学心理学、变态心理学、健康心理学、心理测验学等教学内容,使心理学知识得到了推广和应用,让更多的人认识到心理养生的重要性。

所以心理养生,就是从精神上保持良好状态,以保障机体功能的正常发挥,来达到防病健身、延年益寿的目的。在做好养生的情况下,应保持以下心境和心态,方可身心健康:

1、做人心地善良:常保持与人为善,或者始终保持泰然自若的心理,就能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态,从而提高机体的抗病能力。善良是心理养生的营养素,心存善良,就会以他人之乐为乐,乐于扶贫帮困,心中就常有欣慰之感;心存善良,就会与人为善,乐于友好与人相处,心中就常有愉悦之感;心里善良,就会光明磊落,乐于对人敞开心扉,心中就常有轻松之感。所以,心地善良是心理养生不可缺少的高级营养素。

如果每个人都心存善良,揣着一颗朴实而富有同情的心,就会发现,纷繁的社会和平凡的生活中其实有很多美好的事情。只要心存善良,面对社会某一些阴暗面,也始终保持灿烂的笑容。

比如看见一个残疾人,不应该去取笑,而要有同情心。同时要感恩上天给了自己一个健康的体魄,庆幸自己完好无缺,这就是我们展现的善心。

珍惜自己的拥有,珍惜自己的生命,别人有需要时给以无私的帮助;看见穷苦之人或弱者,不要讥讽别人,给弱者以真诚的关心;用简单而朴实的话语,对人平等相待,总会让人感觉很温暖,很感动。

你多帮助人,有时只是举手之劳,却会给别人留下深刻的印象。体谅他人的心情,关心他人的健康,让爱心传递,这样可让我们心中保持一份淳朴和美好。与人为善,助人为乐,对别人来说是心灵的慰藉,对你来说也会获得最大的快乐。

我们不仅要关注身体健康,同时也要关注心灵健康,不能做虚荣、傲慢的人,做这种人是很可怜的。当然,这句话只有你认真去体悟,才能真正明白其中的道理。

空虚的灵魂对我们来说,是人一生的悲哀,自欺欺人更是心灵的枷锁;只有宽容心,才是心理养生的调节阀。

2、与人相处要宽容:理解和原谅别人可使自己倍感轻松。一个自私自利的人,就等于封闭了自己,失去了别人的理解,则会处于紧张的状态而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,破坏身心健康。

人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些,最明智的选择是学会宽容和理解。宽容和理解是一种良好的心理品质,它不仅包含着理解和原谅,更显示着气度和胸襟、坚强和力量。

一个不懂得宽容只知苛求别人的人,其心理往往处于紧张状态。事事计较的人,随时处于神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。只有学会宽容,才会严于律己,宽以待人,这就等于给自己的心理安上了调节阀,为人处事,知道什么事可为,什么事不可为。

宽容博爱是思想品格的高境界,要想做到这点,就要多领悟一些传统文化所讲的修心养性理论,多听一些开启人生智慧和哲理的讲座,用宽容之心去对待不顺心的事。不要计较太多的得失,把这些都看成是一种对自己思想人格的考验,谅解别人,反思自己的过错,就会海阔天空!一个胸襟狭隘的人领悟不了广博深奥的科学真谛!一个心灵只有怨恨的人无法与人和睦相处,唯有学会宽容别人,才会达到心灵平衡!

3、生活中要保持乐观心理:乐观能激发人的活力和潜力,化解矛盾,逾越困难;反之,常常悲观则容易滋生抑郁、恐惧等负面情绪,导致神经系统紊乱,易受疾病侵袭。

在生活中乐观是心理养生的不老丹,保持乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力,化解矛盾,逾越艰难挫折;而悲观则是一种消极颓废的性格和狭隘的心境,它使人悲伤、烦恼、痛苦、忧郁,在困难面前一筹莫展,影响身心健康,这样自然给自己的事业、命运带来不利影响。

人的一生中,多数时候都不可能是一帆风顺的。其实坎坷越多,说明老天越“照顾你”。以乐观的心态面对生活,无论形势多么艰难,你都要憧憬着阳光灿烂的希望。用一颗坦诚和感动的心去看世界,你会发现世界很美,原来上天给我们的磨难是让我们来感知人间的冷暖疾苦。

在你情绪低落时,想一想自己以前的辉煌,看一看身边的亲友,幸福的家庭,你会欣慰,想一想自己的理想,看看未来的光明前景!这个世界上还有解决不了的困难吗?还有什么可以悲伤和怨恨的?没有啊!其实再困难,再痛苦的事也有其解决的方法。

乐观者可以改变自己对世界的看法,会更加热爱生活,不断提升自己的承受能力,进而提高为人处事水平,更重要的是乐观的心态还能延年益寿!

4、淡泊名利:不强求,视名利为烟云散去,视心理养生为免疫剂。淡泊,即恬淡寡欲,不追求名利。清末张之洞的养生名句说:“无求便是安心法”,当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明,淡泊是一种崇高的境界和良好的心境,是把人生追求定位在深层次上。

有了淡泊的心态,就不会在世俗中随波逐流,追逐名利;就不会对身外之物得而大喜,失而大悲;就不会对世事和他人牢骚满腹,攀高嫌低,嫉妒于心。淡泊的心态使人始终处于平和的状态,保持一颗平常心,一切有损身心健康的因素,都将被击退。反之,视名利为生命,就容易因能量消耗过度而提前衰竭。

淡泊,是一种开阔豁达的思想境界,自古以来中国就有许多名人骚客表达他们淡泊的心境。中国当代经济学家教育学家人口学家马寅初也深刻地领悟了《幽窗小记》中一幅对联

宠辱不惊,看庭前花开花落。

去留无意,望天上云卷云舒。

许多人把这句人生感悟经典之言当成座右铭,这种心境,是许多人追求的境界。同样绝美的亦有唐寅的“不见武陵豪杰墓,无花无酒锄做田”。还有陶渊明的“采菊东篱下,悠然见南山。”

这些妙语都是表达一种与世无争、清心寡欲、悠然自得的人生态度,读之令人精神畅快、回味悠长。一个真正淡泊名利的人,很容易领悟以上佳句。关键问题是我们能不能做到?让心境真正具备博大、宽容、乐观、淡泊、朴质的境界。这当然需要修心养性,只要心灵不断领悟升华,自然达到身心平和,内心恬然,从而达到健康身心、益寿延年的目的。




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