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三日清肠排毒养生法
来源:昕明健康中心 作者:健康爱好 发布日期:2019-11-28 点击次数:44

三日清肠排毒养生法

       清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心情愉悦。下面学习啦小编给大家介绍三日清肠排毒养生法,希望对你有用!

清肠排毒养生法

1天——流质饮食 copyright dedecms

早餐

不甜的果汁或菜汁(150cc慢慢喝)

午餐

温开水 (150cc慢慢喝) dedecms.com

晚餐

温开水(150cc慢慢喝)

净食重点:

1、早餐可选如葡萄柚汁、柠檬汁、杨桃汁等,如果怕酸,也可改喝高丽菜、胡萝卜、大芹菜等菜汁,但只要其中1种就好。 织梦内容管理系统

2、不管是水或果菜汁,一定要慢慢吞(约每口50cc,含在口中约3分钟,等温热后再吞咽)。

2天——减食

早餐

正常餐(5分饱) dedecms.com

午餐 dedecms.com

绿色蔬菜+水果(5分饱) dedecms.com

晚餐 织梦好,好织梦

豆浆或奶品+燕麦片(5分饱)

净食重点: dedecms.com

1、午餐最好选择绿叶的蔬菜或水果,其他如米饭、面食等,都不可以吃。 织梦好,好织梦

2、晚餐可选牛奶、豆浆、核果奶,但以豆浆最好。

3、配合刮舌苔、干刷与发汗运动,以促进新陈代谢,加强效果!

3天——复食

早餐

奶品+燕麦片(5分饱、细嚼慢咽)

午餐

绿色蔬菜+水果(5分饱、细嚼慢咽)

晚餐

正常餐(5分饱、细嚼慢咽)

净食必备冬瓜利尿汤

材料:冬瓜300g、老姜2片、老玉米须15g、水1000cc

做法: dedecms.com

1、将冬瓜皮、肉、籽分开。将冬瓜籽加水用果汁机搅碎。

2、绞碎的冬瓜籽、皮与肉加老姜、老玉米须、水,用大火煮滚,转小火煮20分钟,滤渣后即可饮用。

三款自制排毒果汁

一、美肤纤腰果汁──番茄芹菜黄瓜汁

这个加了蔬菜的纤果汁,口感会有点涩,这是因为小黄瓜的关系。可别因为这样就不喝了哦,这是很好的瘦身果汁,能加速体内水分的排除;瘦腰的效果,也是很快就能看到。而且喝了,肤质会自然地变好。

材料:番茄1个、美国芹菜1支、小黄瓜2条、蜂蜜少许

做法:

●将三种材料洗净、切块,放入蔬菜专用榨汁机中。

●加入250cc的开水。

●打完后加入适量的蜂蜜,即可食用。

番茄和芹菜都一样能增加我们血液的碱度,加上含多种维生素和矿物质,非常有益清除人体内的毒素,小黄瓜则特别有助排泄系统的功能正常化。

二、西瓜凤梨柠檬汁

这款喝了会水当当的鲜果汁,也是我的最爱之一呢!因为我本来就挺爱凤梨的,再加上清凉退火的西瓜,和一点点的柠檬汁,口感瞬间起了变化,甜中带酸的滋味,感觉好特别。最重要的是,喝完之后,整个人神清气爽的,常喝对肌肤也有美白效果。

材料:西瓜200克、凤梨100克、柠檬半个

做法:

●将西瓜及凤梨去皮。

●先把柠檬榨汁待用。

●用榨汁机将西瓜及凤梨榨汁,倒进杯中,并加上柠檬汁即可。

柠檬本来就含有丰富的维生素C和柠檬酸,是美白瘦身圣品,西瓜含有丰富的维生素C和茄红素,又含磷、钙、钠 等,还有纤维和丰富的水分,能利尿排水,有益减肥和白皙肌肤。凤梨含维生素E、C以及钠、钙、铁、锰和粗质纤维 质,三种水果都有益美白肌肤和瘦身。

三、香蕉李子汁

材料:香蕉、李子、蜂蜜。

1、香蕉去皮,放入榨汁机中榨成粘稠的香蕉汁。

2、李子洗净,核取出榨汁。

3、把香蕉汁倒入杯中,然后上面倒上李子汁,可以放入少许的蜂蜜加强通便效果。

李子是夏季常见的水果之一,它的味道酸甜可口,同时又具有大量的营养素。而香蕉则能提供很强的饱腹感,而且润肠通便,这两种食材榨汁在饭前饮用能够有效的抑制食欲,起到瘦身的作用。




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