刘昕明老师主要授课

自然胎息七天课程（私密课程）

先天胎息归根本，后天呼吸补漏痕。

丹田命门腾元气，五脏六腑沐泉温。

松腰松胯通虚境，听息温煦固命根。

熊经鸟伸开息道，橐龠鼓荡自调匀。

闭气不憋从松入，毛孔听息静里存。

水火既济交坎离，餐霞饮景养真魂。

行立坐卧皆胎息，却病延年日日新。

七日伏藏胎自定，返本归根得永春。

一、为什么要学习道家养生中的胎息？

道家养生认为：人出生后，从“先天胎息”转入“后天口鼻呼吸”，元气日渐耗散，百病由生。胎息，是模仿胎儿在母腹中的内呼吸状态——不以口鼻为主，而以丹田、命门、皮肤、经络参与的内息运动。

学习胎息的三大根本理由：

1、补漏归根：后天呼吸短浅、耗散能量；胎息启动肾间动气，补益先天之本（肾精）。

2、启动自愈：胎息状态下，膈肌大幅升降，按摩五脏六腑，疏通奇经八脉，增强免疫力。

3、入静得定：胎息是“息不调而自调”，自然进入“松、静、自然”的道家修行基础状态，为更高层修炼铺路。

二、胎息的核心好处

二、自然胎息7天课程内容

每天上午、下午、晚上各一节课，配合道家养生方法（导引、按跷、服气、静坐、药浴、食疗、经络敲打等）。

第1天：理论筑基 · 认识胎息与身体准备

上午：开班仪式、道家养生基本理念

胎息原理：先天与后天的区别

腹式呼吸检测与评估

下午：松腰松胯训练（道家“松、通、空”）

丹田初步激活：意守关元、命门

自然呼吸与腹式呼吸过渡练习

晚上：道家“听息法”入门

温阳泡脚（艾叶+生姜）+ 简单记录身体感受

第2天：调形为主 · 打开呼吸空间

上午：道家导引术：熊经鸟伸（八段锦前四式）

膈肌激活训练：升降呼吸法

站桩（无极桩）中体会腹内运动

下午：卧位胎息初级练习（10分钟/次）

配合“提肛-松肛”以固元气

经络敲打：带脉、任脉

晚上：道家“六字诀”之“呼”字诀（健脾）

清淡素食晚餐 + 睡前放松功

第3天：调息为主 · 进入胎息初体验

上午：丹田开阖法：以意引气，缓慢开阖

闭气诀初级（自然闭气不憋气）

坐姿胎息引导

下午：胎息与“橐龠”（风箱）比喻实修

行胎息：慢走中体会腹内鼓荡

道家“握固”手法辅助固气

晚上：静坐30分钟 + 问答纠偏

道家药茶：黄精+枸杞+陈皮（补气不滞）

第4天：调心为主 · 胎息与入静

上午：听皮肤呼吸法（庄子“真人之息以踵”延伸）

胎息中“念头与呼吸”分离训练

站桩+胎息结合

下午：道家“退符”法：防止气滞头

胎息配合“五行气”观想（温和引导）

经络导引：任督二脉轻引导

晚上：自然胎息小周天初探（不加意念）

道家静坐音乐 + 睡眠养生法

第5天：能量整合 · 胎息与脏腑调理

上午：胎息时的五脏按摩效应体验

针对脾胃：胎息+摩腹

针对肾：胎息+搓腰眼

下午：道家“采日精月华”简易法

户外行胎息（配合自然气场）

集体胎息修习（增强场能）

晚上：道家功法：“水火既济”（心肾相交）

记录胎息身体变化日记

第6天：应用胎息 · 日常化与祛病

上午：胎息在疲劳、失眠、焦虑中的即时应用

胎息+穴位按压（内关、足三里、涌泉）

下午：动功中的胎息：太极拳/形意拳简易式

道家“服气辟谷”前导（仅理论介绍）

晚上：答疑专场 + 个人体质辨证

道家药浴（松针+艾草）放松全身

第7天：巩固与升华 · 长期修炼方案

上午：完整自然胎息60分钟独立练习（卧、坐、站）

胎息境界鉴别：气动、息定、胎从伏气

下午：结业考核：能否自然进入胎息状态≥10分钟

道家养生长期方案制定（四季胎息修法）

晚上：结业仪式 + 道家护身养生口诀传授

赠送《三明胎息》一书

四、胎息练习注意事项（非常重要）

禁忌人群：

孕妇、严重高血压未经控制、严重心脏病（心衰、不稳定型心绞痛）

精神疾病发作期、脑出血急性期

术后伤口未愈合者

练功原则：

勿强求：不追求腹跳、气感，顺其自然

勿憋气：自然呼吸延长，而非刻意闭气

以松入息：紧了就放松，松是胎息第一钥匙

饭后1小时内不深练

常见反应处理：

腹鸣、排气、出汗、发痒 → 正常排浊反应

头晕、胸闷 → 暗示憋气或意念过重，改为自然呼吸

情绪释放（想哭、烦躁）→ 属肝气疏解，引导散步即可

五、课程配套服务（保障效果）

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